Ланч .Фруктовый коктель. 100 мл любого сока и такое же количество йогурта.
Обед . Овощное рагу. Несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка, 1 столовая ложка горошка или молодой фасоли, пол-луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки — все это припустить в небольшом количестве воды. Соус: 1 столовая ложка оливкового масла, 100 г пахты, 1 чайная ложка лимонного сока.
Полдник. Сандвич. 100 г куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями.
Ужин. Фруктовый плов. 50 г отварного риса, смешанного с яблоком и 100 г любых других ягод и фруктов.
Вода без ограничений.
Диета весит 1 200 ккал в день и позволяет сбросить за эти пять дней 3 кг. Сбалансированность по необходимым питательным веществам сводит на нет риск для здоровья.