Как бросить курить: 6 советов отчаявшимся курильщикам
Foto: RIA Novosti/Scanpix

Итак, вы решили бросить курить. Несмотря на то, что отказаться от курения легко — надо просто взять и выкинуть последнюю пачку в мусорное ведро на улице — удержаться от того, чтобы не закурить снова – намного сложнее. Да, никотин покидает тело быстро, еще быстрее приходит восхитительное чувство, будто вы, наконец, задышали полной грудью. Но вот психологически побороть курение бывает предельно тяжело. Портал DELFI предлагает обратить внимание на шесть основных моментов, которые действительно помогут вам быстро бросить курить.

close-ad
Продолжение статьи находится под рекламой
Реклама

1. Прочитайте правильную книгу и заручитесь поддержкойКнига "Легкий способ бросить курить" Аллена Карра является общепризнанным… легким способом бросить курить. Переведенная на десятки языков мира, она помогла миллионам людей навсегда избавиться от пагубной привычки. Но одного правильного метода мало — без поддержки родных и близких бросить курить очень тяжело. Так что хорошо, если бы домашние разделяли это ваше стремление.2. Делайте маленькие шаги в верном направленииЕсли вы курите много — более одной пачки в день — взять и сразу все бросить может быть очень и очень тяжело не только психологически, но и физиологически. Доведите "норму" до хотя бы пачки в день, прежде чем навсегда сказать сигаретам "ты кто такой, давай, до свидания".3. Пей воду, жуй укропВообще-то взрослый человек нуждается минимум в 1,5 литрах жидкости в день, поэтому если вы до сих пор столько не выпивали, отказ от курения является неплохим способом начать, наконец, пить. Постоянные "подходы" за водой, в какой-то степени заменят "перекуры". Что касается укропа, то он, как ни странно, является средним по силе действия мочегонным. Вместе с большим количеством воды укроп ускорит процесс вывода из организма токсинов и поможете вам чувствовать себя лучше (лучшая мотивация для бросающего курить) намного, намного быстрее.4. Фитнес — лучший друг бывшего курильщикаЧерез пару дней после того, как у вас во рту побывала последняя в вашей жизни сигарета, вы почувствуете запахи, а затем начнете дышать. Даже не так — начнете Дышать. Самое время заняться утренними пробежками, начать ходить в спортзал или кататься на велосипеде. У спортзала еще и то преимущество, что там вы можете познакомиться с людьми, которые предпочитают здоровый образ жизни — они помогут вам удержаться от курения.5. Займитесь хобби или загрузите себя работойПервые дни вы будете думать о сигаретах. Будете думать о сигаретах много. Поэтому было бы неплохо, чтобы ваш мозг размышлял о другом — о любимом хобби или о большом количестве работы. Компьютерные и видеоигры также являются неплохим способом забыться и убить время. Если вы всегда любили читать — самое время побаловать себя в честь избавления от вредной привычки новым устройством для чтения электронных книг и погрузиться в волшебный мир выдуманных (и не очень) историй.6. Избегайте курильщиковНаше окружение часто имеет на нас колоссальное влияние. Если на работе все вокруг курят, бросить курить будет тяжело. Особенно, если коллеги не отличаются наличием ни такта, ни чуткости и их хлебом не корми, дай поиздеваться (разумеется, из чисто дружеских побуждений!) над ближним своим. Если это ваш случай, вероятно, лучше будет приурочить бросание курить к отпуску. Первые недели самые тяжелые и лучше ограничить общение с теми, кто много и часто курит.7. Послесловие, или Вы все же возьмите и прочтите книгуБросить курить — сложно и любой заядлый курильщик, который избавил свою семью от никотина, а ее бюджет от бремени постоянной покупки дорогостоящих "курительных палочек", заслуживает всяческого уважения. Многие полагают, что смять пачку, выкинуть ее в ведро и навсегда забыть о сигарете — невозможно. Мол, есть "никотиновая зависимость", курильщики — больные люди и т.д. Мы не будем однозначно говорить, что это вранье и "зомбирование" курильщиков, мы просто настоятельно рекомендуем все же взять и прочитать книгу "Легкий способ бросить курить" Аллена Карра. Кстати, если среди наших читателей есть те, кто бросил курить — делитесь своими историями в комментариях и убедите заядлых курильщиков в том, что это действительно возможно!

Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form