Жить вредно…
Кто не слышал этой крылатой фразы! Ясно, что регулярные занятия спортом, свежий воздух, правильное питание — это основа основ здорового организма. Особенно в условиях стресса, который редко кого нынче обходит стороной. Однако часто мы снимаем напряжение сигаретой или алкоголем, а ради хорошей компании жертвуем необходимыми для сна часами. И справедливости ради стоит признать, что даже здоровый образ жизни, к сожалению, не защищает нас от вредного влияния внешней среды. Нередко некурящие вынуждены стать пассивными курильщиками только потому, что дома, на работе или в кафе, где мы обедаем, кто-то курит. Воздух в городе засорен дымом и выхлопными газами, а количество автомобилей на городских улицах лишь увеличивается. Не стоит забывать, что загрязнение среды влияет на здоровье — количество свободных радикалов в организме увеличивается, иммунная система страдает, появляется хроническая усталость, человек становится легко уязвимым для болезней. Как правило, это заболевания аллергического характера, сердечно-сосудистой системы и обменных процессов.
"Чтобы уменьшить влияние зимы и условий среды на организм, что может проявляться и как повреждение волос и ногтей, сероватость кожи, рекомендуется употребление двух необходимых организму минералов — селена и цинка, — говорит доктор Страутиня. — К сожалению, с пищей эти два элемента поступают к нам в весьма ограниченном количестве — их содержание в продуктах растительного происхождения ничтожно. Поэтому целесообразно принимать цинк и селен с пищевыми добавками. Именно недостаток цинка вызывает преждевременную ломкость волос, ногтей, сухость кожи и усталость. Поэтому специалисты советуют обогатить ваше питание капсулами, содержащими данные минералы, например Vitamini A, C, E Selens un Cinks.
А и В сидели рядом с С…
Под чужеродным названием "антиоксиданты" прячутся хорошо известные нам витамины С и Е, бета-каротин, или витамин А, селен, цинк и другие минералы, которые вкупе образуют сложную антиоксидантную защитную систему, притягивающую к себе агрессивные молекулы (свободные радикалы) и обезвреживающую их.
Нехватка антиоксидантов в организме может стать причиной развития многих болезней, таких, как инфаркт миокарда, инсульт, атеросклероз, злокачественные опухоли, катаракта и др. Кстати, как антиоксидант действуют и зеленый чай, и цитрусовые, которые укрепляют иммунную систему и подавляют образование опухолевых клеток. Витамин А встречается в моркови, он в ответе за хорошее зрение. Если его не хватает, это чревато воспалением век и сухостью слизистой глаз, что может вызвать проблемы, например, с ношением контактных линз. Содержится витамин А в томатах, зеленой и красной паприке, шпинате, яичном желтке. Витамин Е тоже играет роль антиоксиданта, защищая клетки от вредных побочных продуктов обмена веществ, свободных радикалов, которые вызывают катаракту, атеросклероз и даже онкологические заболевания. Витамин Е содержится в растительном масле, яичном желтке, орехах, листьях зеленого салата. В свою очередь что касается витамина С, то доказано, что у больного глаукомой регулярное употребление витамина С снижает внутриглазное давление. Но главным образом витамин С снижает риск заболеть опухолями желудочно-кишечного тракта. Витамин С можно найти в цитрусовых, томатах, дыне, свекле. Кстати, доказано, что в организме курильщика заметно снижено содержание витаминов Е и С, а исследование, проведенное Всемирной организацией здравоохранения в 16 странах мира, показало, что высокое содержание витамина Е в крови гораздо эффективнее уберегает мужчин от инфаркта, чем снижение уровня холестерина.
"Мы зачастую не в состоянии изменить бешеный темп жизни, избежать напряженных ситуаций, которые для многих из нас неотъемлемая составляющая, — подытоживает Инесе Страутиня. — Но нет такого состояния, которое нельзя было бы повернуть к лучшему: нам просто надо знать, что необходимо нашему организму, чтобы "достойно" перезимовать не один сезон".