Избегайте кофеина! Не зря кофеин считается средством, которое может разбудить человека утром и помочь взбодриться. Употребление кофеина слишком поздно ночью означает, что тело не может расслабиться, и в нем активизируется адреналин. Хотя стандартная рекомендация гласит: не пейте кофе после 18:00, мы рекомендуем оценить свой дневной график и приспособиться к нему.
На качество сна могут повлиять различные факторы окружающей среды. Светлое, неподходящее помещение может помешать уснуть. Кроме того, лишний шум, температура воздуха могут помешать выспаться. Позаботься о том, чтобы спальня стала твоим любимым местом в доме, где можно расслабиться и восстановить силы. Проветривай помещения, покупай темные ночные занавески и передвигай кровать, если это необходимо.