Изучив почти 10 тысяч подростков в возрасте от 16 до 19 лет, они нашли две вещи. Во-первых, практически все они регулярно пользуются тем или иным электронным устройством перед сном. Во-вторых, чем дольше они это делают, тем чаще у них проявлялись проблемы с засыпанием. Можно пытаться рационализировать сколько угодно ("эта игра помогает мне расслабиться перед сном!!!"), однако цифры не врут — самая главная причина отказа от использования смартфона (планшета, ноутбука) перед сном заключается в том, что он регулярно вызывает проблемы с засыпанием.
В чем на самом деле корень бед? Почему эти небольшие устройства такие "злые"? Предыдущие исследования показывали, что проблема заключается в голубом свете, который испускается LED-экранами и замедляет выработку "гормона сна" мелатонина. Это может объяснять популярность приложений вроде Twilight для Android (для iOS аналога нет). Все, что оно делает — автоматически снижает яркость экрана вечером и, особенно, ночью. Этого, похоже, достаточно для десятков тысяч положительных отзывов и высоких оценок.
