Здоровых нет, есть не читавшие это. Топ-10 признаков того, что вы зависимы от интернета  (1)

Грань настолько тонка, что очень трудно определить, "идете" ли вы в интернет по необходимости или просто убиваете время.

Этим уже озаботилось руководство корпораций, которые обвинили в том, что они подсаживают своих пользователей на иглу соцсетей.

Так, Facebook, Instagram и YouTube уже используют функцию отслеживания времени, проведенного в интернете. Кроме того, они введут возможность ограничивать свое пребывание в соцсетях. Это позволит оценить, насколько сильно вы зависите от Сети и сколько действительно там проводите. Если вам всегда мало, и хочется еще — то это знак.

Да — 1 балл
Нет — 0 баллов

Важно понять, насколько сильно вы переживаете, если вдруг остаетесь без связи. Это может быть легкое беспокойство, раздражительность или же сильный приступ паники, ощущение пустоты, депрессии. Более того, могут проявляться также физические симптомы: боли, учащенное сердцебиение, проблемы с дыханием.

Чтобы проверить себя, можно поставить себе цель провести без интернета, например, выходные. Если вы легко справляетесь с таким вызовом, то скорее всего, беспокоиться не стоит. Если же такая задача дается вам с трудом, и вы срываетесь, то стоит устроить себе перерыв поменьше, чтобы определить свой предел.

Да — 1 балл
Нет — 0 баллов

Во время чтения, письма или просмотра видеоконтента вам трудно удержаться и не проверить смартфон. Строчки расплываются, информация не усваивается и не запоминается, а интерес к новому быстро пропадает.

Конечно, эта ситуация может быть связана со стрессом, переутомлением или просто плохим контентом. Однако если рассеянностью не уходит и становится вечным спутником всех занятий, то определенно стоит принять меры.

Да — 1 балл
Нет — 0 баллов

Во время работы, отдыха, общения вы думаете только о том, что будете делать, когда все это закончится, и можно будет наконец-то заняться своими привычными делами в интернете. Продумывание постов, перебирание в мозгу тактик компьютерной игры, фантазии о новых покупках — все это отражение зависимости.

Некоторые люди выстаивают всю свою жизнь так, чтобы она укладывалась в красивые картинки для соцсетей. Специальные интерьеры для фото, прогулки и путешествия «для галочки» и бесконечная работа над фото и видео контентом — замкнутый круг, который очень трудно покинуть. Осознать проблему — важный шаг, нужно просто поймать себя «за руку» и отрефлексировать происходящее.

Да — 1 балл
Нет — 0 баллов

Ваши родственники, друзья или коллеги обращают внимание на то, что вы слишком много времени проводите в интернете и указывают вам на это? Это не очень хороший знак. Есть ситуации, когда со стороны виднее, поэтому стоит внимательно отнестись к чужому мнению. Если ваши отношения с близкими страдают из-за того, что вы предпочитаете интернет живому общению, то это является признаком зависимости.

Людям, страдающим от зависимости, часто приходится лгать окружающим, чтобы скрыть свои пристрастия. Отрицание проблемы и попытка сгладить ситуацию характерная черта для тех, кто не может бросить проводить часы в соцсетях или играх.

Да — 1 балл
Нет — 0 баллов

Этот пункт может быть следствием предыдущего. Плохие отношения с коллегами и начальством, игнорирование своих обязательств на фрилансе и пропуски на учебе — все это является следствием изоляции от реального мира в пользу виртуального.

Для того, чтобы столкнуться с проблемами, не обязательно проводить в видеоиграх по 10 часов подряд. Развитие зависимости может происходить незаметно: вы просто проводите по утрам время за просмотром обновлений и опаздываете на работу или засиживаетесь за просмотром видео на ютьюбе и не успеваете выполнить домашнюю работу. Это первые признаки развивающей зависимости, даже если время, проведенное в Сети не исчисляется часами.

Да — 1 балл
Нет — 0 баллов

Зависимые от пребывания в Сети люди иногда не делают там ничего определенного. Не играют, не работают, не ищут информацию, а просто механически обновляют страницы в ожидании уведомлений.

Постоянное пребывание в состоянии ожидания негативно сказывается на самочувствии людей. При этом они не могут отказаться от смартфонов, отключить уведомления и отписаться от лишних сайтов, людей и сообществ.

Да — 1 балл
Нет — 0 баллов

Пользователи часто тратят деньги в Сети: делают покупки, играют или оплачивают привилегированные аккаунты. Большие траты на подобные вещи являются тревожным звоночком. В таком случае можно говорить сразу о нескольких зависимостях. Например, некоторые проводят часы и тратят сотни тысяч рублей в онлайн казино или платят за дополнительные функции в видеоиграх.

В таком случае стоит проанализировать, сколько денег было потрачено со счета, понять, действительно ли необходимы были эти траты. Можно поставить ограничение на свою банковскую карту, чтобы на первых парах обезопасить свое финансовое положение, а затем начать разбираться со своей проблемой.

Да — 1 балл
Нет — 0 баллов

Интернет-зависимые люди между встречей с друзьями или родными и временем в интернете всегда выберут последнее. Прогулки, поездки, вечеринки представляют интерес только в том случае, если при этом можно будет не отказываться от «зависания» в Сети. Каждый день мы можем увидеть компании друзей, в которых несколько человек полностью погружены в свои смартфоны. Велика вероятность, что они зависимы.

Помимо всего прочего, некоторые теряют навык живого общения. Им гораздо проще познакомиться и общаться с кем-то в Сети, чем поддерживать уже существующие связи. Разговаривать оффлайн становится тяжело, а вот коммуникация в чатах дается легко и непринужденно.

Да — 1 балл
Нет — 0 баллов

Существует целый список расстройств, которые могут быть связаны с интернет-зависимостью. Многие зависимые люди пренебрегают гигиеной, забывая принять душ, почистить зубы или помыть яблоко перед тем, как его есть. Все это отражается почти на всех системах организма. На ряду с этим возникают расстройства пищевого поведения: некоторые забывают поесть или выпить воды, а другие переедают, сидя за компьютером.

Интернет-пользователи также сталкиваются с сухостью глаз, что приводит к глазным болезням, болями в спине, мигрени, бессоннице. Еще одно расстройство — синдром карпального канала — туннельное поражение нервных стволов руки, которое происходит из-за длительного перенапряжения мышц при работе с мышкой или тачпадом.

Да — 1 балл
Нет — 0 баллов

Если вы набрали 5 баллов и более, то проблема, безусловно, существует.

Обратитесь к специалисту. Зависимость — это серьезная проблема, преодолеть которую самостоятельно может быть трудно. Кроме того это расстройство прогрессирует, и борьба с ним становится только сложнее. Чем раньше вы забьете тревогу — тем эффективнее сможет расправиться с этим вопросом.

Если вы набрали менее 5 баллов, то полноценная зависимость еще не сформировалась, однако риски все равно существуют.