Бросить вызов себе и начать больше двигаться вместе с виртуальным тренером  (1)

В течение трех недель часы верой и правдой сопровождали меня в повседневных делах и на индивидуальных тренировках, которые я проводила с тренером в спортзале. У Huawei GT 2 Pro есть более 100 тренировочных режимов, 19 из которых – профессиональные программы тренировок. Я использовала шаг в помещении, функциональную и силовую тренировку, прогулку на свежем воздухе и плаванье в бассейне. Возможности часов не ограничены – в режимах тренировок вы найдете джазовые танцы, езду на велосипеде, запуск воздушного змея, гольф (режим позволяет анализировать даже осанку и движения при ударе), походы, триатлон, тренажер для гребли и десятки других вариантов. Остается надеяться на то, что в этом году у нас будет настоящая зима, чтобы можно было опробовать все эти режимы на практике.

Что мне понравилось? Часы позволяют следить за временем тренировки, пульсом и потраченными калориями, а после тренировки в приложении Huawei Health доступны данные, которые можно еще более углубленно проанализировать. Например, насколько длинным было время эффективного сжигания жира или как виртуальный партнер оценивает тренировку, а также сколько времени понадобится на восстановление, чтобы можно было с полной боеготовности начать следующую тренировку.

Во время тестирования часов я первый раз попробовала тренироваться одна, без тренера. С большим интересом я ждала, какие результаты покажет мой виртуальный партнер, и они меня приятно удивили. За часовую самостоятельную тренировку я потратила 400 калорий, а в время сжигания жира составило 40 минут. Во время занятий с тренером я достигала схожих показателей.

Когда вы занимаетесь физической активностью на свежем воздухе, часы обеспечивают замер VO2MAX – это максимально получаемый объем кислорода, который можно использовать во время интенсивной тренировки (прогулка должна быть по меньшей мере 5 км). Этот показатель после прогулок на свежем воздухе у меня составил 26 мл/кг/мин, что для женщин в возрасте от 35 до 39 лет считается плохим показателем. Это в очередной раз доказало, что нужно двигаться больше и более регулярно, чтобы улучшить свое физическое состояние.

Когда я просматривала обширный список тренировок и увидела «Плаванье в бассейне», мне сразу захотелось попробовать это на практике. Перед запрыгиванием в бассейн я немного притормозила, потому что в голове засело еще в детстве где-то услышанное предупреждение о том, что с часами купаться нельзя. Но в спецификации часов указан коэффициент водостойкости 5 ATM, то есть заплыв в бассейне им точно не навредит.

Перед началом тренировки я ввела данные о длине бассейна – и вперед! Во время тренировки Huawei GT 2 Pro следил за сердечным ритмом, расходом калорий, дистанцией и временем, но самое интересное – это данные, которые обобщаются в приложении Huawei Health. Например, я узнала, что за время 400 м заплыва я сделала 509 взмахов, потратила 406 калорий и главное – плавала свободным стилем (что в реальности означает что-то среднее между «по-собачьи» и «лягушкой»).

Показатель SWOLF подтвердил мои предположения о том, что возможностей для прогресса в плаванье у меня еще очень много. SWOLF – это показатель эффективности плавания, который рассчитывается исходя из того, сколько взмахов было совершено за время преодоления определенной дистанции. По данным в интернете, хороший показатель SWOLF – это 35 или 45 на дистанцию длиной в 25 м. Смарт-часы показали, что мой средний показатель SWOLF был равен 128, а лучший – 78. Грубо говоря, не плаванье, а сплошные брызги.

Между прочим, если вы одни в бассейне или плаваете в открытом водоеме, то можно использовать функцию воспроизведения музыки – ощущения очень непривычные.

Среди всех замеров, которые умеют делать умные часы, меня больше всего заинтриговали показатели стресса. В течение трех недель средний уровень стресса оценивался как нормальный, но в течение дня он нередко поднимался до среднего. Погордилась собой и одобрительно похлопала по плечу – до отметки «высокий» уровень стресса так и не добрался. Интересно, что единственный раз, когда уровень стресса был средним, это был день, когда я отправилась в поездку по Курземе. Возможно, это объясняется осмотром нескольких заброшенных объектов – заниматься таким одной довольно страшно.

С таким же большим интересом я изучала показатели сна. В течение трех недель среднее качество сна составило 82 пункта, средняя длина сна – 7 часов 41 минута, что соответствует рекомендациям о длительности сна, но в среднем я просыпаюсь один раз за ночь. Не слишком симпатичным показателем оказалась регулярность отправки ко сну – ее умные часы оценили в 0 пунктов, то есть как низкую. Может, это реальный сигнал к тому, что пора менять привычки и попытаться ввести единое время отправки ко сну? Ведь я так давно хотела это сделать, но постоянно откладывала. Кстати, умный помощник в очередной раз подтвердил уже давно известную истину – более качественный сон наблюдается после того, как в течение дня было много физической активности.

Очень актуальный показатель в наши дни – это уровень кислорода в крови (SpO2). Если он низкий, это может быть сигналом о заболеваниях дыхательных путей или легких. Huawei GT 2 Pro легко и удобно позволяет замерить концентрацию кислорода в крови – в любое время и в любом месте. Этим я и занималась все три недели – мой показатель Huawei GT 2 Pro колебался от 95 до 99%, что соответствует норме. Не буду скрывать, что иногда это помогало уменьшить тревожность. Однако нужно помнить, что умные часы – это не медицинское устройство. Если вы обеспокоены насчет здоровья, то нужно обратиться к специалистам.

Если взвешиваете возможность приобретения этих часов, то вероятно вас может смущать размер. Да, Huawei GT 2 Pro – довольно большие часы, но в то же время они на удивление легкие и удобные. Были моменты, когда во время тренировки при сгибании запястья случайно прекращалось фиксирование тренировки, но вибрация на часах не позволяла пропустить это. Кстати, мне очень понравилась функция распознавания тренировки – если отправляешься на прогулку в быстром темпе и при этом не включил режим тренировки, то часы сами тебе об этом напомнят.

Если в начале казалось, что дизайн часов больше подходит мужчинам, то за три недели я убедилась, что они элегантно и органично вписываются и в мой образ. Справедливости ради надо добавить, что мне не довелось побывать на каком-нибудь торжестве или выйти в свет, поэтому часы хорошо вписывались в ежедневный гардероб, который был больше «заточен» под работу и активный отдых.

Для эффективного использования всех возможностей часов, их нужно носить 24/7, поэтому очень важно, насколько удобен материал самих часов и ремешка. В этом смысле Huawei GT 2 Pro оправдал все ожидания. Немаловажна и прочность часов. Это умное устройство может похвастаться титановым корпусом и сапфировым стеклом, устойчивым к царапинам, а также длительным зарядом батареи (до двух недель), настраиваемым дизайном циферблата, барометром и альтиметром. Кроме этого, в часах есть функция прогноза погода, функция навигации GPS Route Back и многие другие. Это делает Huawei GT 2 Pro, возможно, самым прочным виртуальным тренером и партнером в ежедневных делах.

Конечно, часы не возьмут тебя за руку и не потянут гулять на улицу или в зал, чтобы основательно потренироваться. Но иногда они мягко напоминают тебе, что пора встать и подвигаться, а также похвалят за достижение поставленных целей. Например, если пройдешь запланированные 10 тысяч шагов в день или выполнишь какое-то другое данное себе обещание. Именно для этого и нужны надежные партнеры по тренировкам, не так ли?