Для восстановления правильных электролитов (это минералы, которые помогают поддерживать надлежащий уровень жидкости) в крови нужно подумать о том, как получить достаточное количество воды. В этом случае нам на помощь придут продукты, которые летом могут защитить наш организм от обезвоживания. Стоит помнить, что параллельно использование этих продуктов может и забирать жидкость.
Огурцы
Огурец является одним из продуктов с высоким содержанием воды. В составе огурца содержится также всем полезный витамин С. Вы можете просто есть свежие и сладкие огурчики, а можете съедать их в качестве ингредиентов к холодным супам или в огуречном коктейле. Еще один вариант — нарезать тонкие ломтики огурца и отправить их в кувшин с водой. Этот освежающий напиток можно дополнить листиками мяты.
Йогурт
Это кажется невероятным, но простые молочные продукты содержат не только белки, электролиты и кальций, но еще и на 85 процентов состоят из воды. В жаркий летний день наслаждайся полезным йогуртом, с добавлением всех ягод, которые будут под рукой, или ложечкой меда нового урожая.
Ледяной чай "ройбуш"
Этот интересный и ценный травяной чай продается в каждом супермаркете или чайном магазине. Ройбуш — чай, не содержащий кофеина, поэтому он не обезвоживает ваш организм так, как это делают черный и зеленый чаи. Подобный принцип относится и к хорошо нам известным травяным чаям — ромашковому и мятному. Приготовьте чай, добавьте в него мед и немного льда, в результате чего получите не только здоровый, но и вкусный освежитель.
Арбуз
На английском и некоторых других языках арбуз называется "водяной дыней", и не зря. Это ягода с огромным содержание воды — до 92 процентов. Арбуз также содержит бета-каротин, витамин С и ликопин.
Листья салата
Семена чиа
Энтузиасты здорового образа жизни уже в течение некоторого времени пребывают в полном восторге от новой "супереды" — семян чиа. Это мелкие семена, которые можно есть вместе с молоком, йогуртом или водой. Чиа способна поглощать жидкости гораздо больше собственного веса. Добавьте семена в молочный коктейль или в пудинг в первой половине дня.
Клубника
В клубнике содержится гораздо больше витамина С по сравнению со всеми другими ягодами. Кроме того, если вы едите клубнику — то принимаете внутрь фолиевую кислоту — витамин группы B, отвечающий за размножение клеток. Клубника на 91 процент состоит из воды, поэтому она — отличный источник воды при жаре. Ешьте клубнику свежей или готовьте из нее коктейли, десерты и торты.