Многие Новый год начинали с обещания себе, что начнут правильно питаться и займутся спортом. Чтобы помочь сохранить мотивацию автор блога "Ēdunsporto" и фитнес-тренер Инета Рийнеце предлагает простые рецепты с уже подсчитанной пищевой ценностью.
::recepte::
Куриное филе нарезают полосками, кладут на разогретую сковороду с антипригарным покрытием, обжаривают и под крышкой тушат.
Лук нарезают кружочками и маринуют – заливают уксусом. Отставляют в сторону.
Когда лишняя жидкость из мяса выпарилась, к ней добавляют лук с уксусом, соевый соус, приправы. Продолжают тушить, пока мясо не станет мягким.
В это время соломкой нарезают паприку, огурцы. Рубят зелень. С турецкого гороха сливают лишнюю жидкость.
Готовое мясо добавляют к овощам, гороху. Добавляют корейскую морковку (рецепт здесь), перемешивают и готово!
::!recepte::
Пищевая ценность (100 гр.)
Белки – 7,5 g
Углеводы – 7,1 g
Жиры – 2,4 g
75 ккал.
Используя этот калькулятор, можете подсчитать базовую скорость обмена веществ, а также потребление калорий.