Стать Тором: как тренируются голливудские актеры, чтобы быть похожими на супергероев (1)
Life
Fоtо: Кадр из фильма "Тор"
Поддерживать хорошую фигуру для актеров — такая же работа, как играть в кино. Особенно для тех, кто снимается в боевиках или фильмах на основе комиксов. Там мужчины выглядят неестественно красивыми — с кубиками на животах, рельефными бицепсами, широкими плечами, тонкими талиями. Но такими можно быть и в жизни — знаменитости же могут! "Газета.Ru" — о том, как самые красивые мужчины планеты сохраняют идеальное телосложение.
Николай Костер-Вальдау: горный велосипед и белковая диета
За пределами спортзала актер продолжает вести активный образ жизни и заниматься спортом на воздухе: если бегает — то по лесу, а не на беговой дорожке, если крутит педали — то на горном велосипеде, а не велотренажере. Плюс — беговые лыжи.
Актер сыграл скандинавского Бога Тора уже трижды и в период между первыми двумя снялся еще в фильме "Гонка". Для роли автогонщика Джеймса Ханта ему пришлось сбросить 13 кг — и это оказалось весьма сложной задачей для актера, привыкшего набирать мышечную массу, а не избавляться от лишних килограммов.
Самым неприятным для него было отказаться от силовых тренировок, которые ему нравились, и перейти на изматывающие кардиотренировки — то есть перестать поднимать тяжести и заняться активными видами спорта. Но самым ужасным было соблюдать строжайшую низкокалорийную диету, в которой было очень мало белка и углеводов и очень много овощей.
А еще он пил много воды и говорил, что тем, кто хочет похудеть, она помогает создать ощущение наполненности хотя бы на время. Вскоре после "Гонки" он стал снова набирать мышечную массу для нового "Тора". Тренер, бывший "морской котик" Даффи Гейвер разработал для него вполне классическую, даже старомодную программу, в которой главное внимание уделялось рукам и плечам (актеру нужно было появляться в кадре топлес). Никакого нового оборудования или экзотических упражнений — Даффи Гейвер считает, что это все маркетинговые уловки. "Люди видят Криса и думают, что он на стероидах, но он к ним и не прикасается, — говорил о нем тренер. — Это все красное мясо, тяжелые веса и немножко сухого протеина. Он выкладывался на каждой тренировке. Он просто решил выглядеть как Тор".
Еще один скандинавский бог из "Тора", Хеймдалль, — то есть исполнитель его роли, 45-летний Идрис Эльба, — перед съемками был вынужден здорово пересмотреть свой рацион и обнаружил, что его организм не переносит большую часть продуктов, которые он привык есть. Ему пришлось отказаться от любимой пасты, риса, пива, после чего он резко похудел, но стал чувствовать себя более энергичным.
Тренируется он в каждую свободную минуту — как это делают Джейсон Момоа (Кхал Дрого из "Игры престолов") и Мэтью Макконахи. Он посвящает время 45-минутным пробежкам, отжиманиям (не меньше ста) и плаванию, которое, по его словам, полезно для каждого мускула. А вот кикбоксингом он занимается только в перерывах между съемками, потому что это травмоопасно и продюсеры боятся, что он выйдет из строя.
Актер, который долгое время не мог похвастаться рельефным телом. В юности он был вполне хрупким, но в 2011 году поразил зрителей мускулами, раздевшись в фильме "Эта дурацкая любовь", отказавшись от сладкого (сладкоежка перешел на бананы и протеиновые коктейли) и посвятив тренировкам по два часа четыре-пять дней в неделю. Основное внимание он уделял комплексам на плечи, руки и корпус.
В период подготовки к роли в картине Николаса Виндинга Рефна "Только Бог простит" (2013 год), где он сыграл владельца клуба тайского бокса в Бангкоке, актер перешел диету, состоявшую из рыбы, риса и овощей. И действительно занялся боевым искусством муай тай. Про свои мускулы он говорил: "Они как домашние животные, потому что не делают ничего полезного. Но их нужно кормить, о них нужно заботиться. Иначе они сбегут".
Большой (ростом почти в 2 метра) и очень сексапильный исполнитель роли "Кхала Дрого" и "Аквамена" Джейсон Момоа обладает прекрасной генетикой, но всегда упорно продолжает работать над своим телом для супергеройских ролей. Если раньше актер грешил сигарами и алкоголем, но сейчас честно признается, что готов сполна заплатить за слабости прошлого.
День Момоа начинает c пробежки в гору (или же устанавливает 15% наклон на беговой дорожке), а рутинному "тяганию" железных блинов предпочитает… работу киркой! "Я не большой поклонник работы исключительно с железом. Мне нравятся естественные нагрузки: потаскать тяжести, чтобы починить что-нибудь в доме, или просто помахать киркой у себя во дворе", — говорит он в интервью Men's Health.
Что же до питания, то тут все зависит от необходимости — если Джейсону нужно было упорно готовиться к съемкам "Конана-варвара", то каждые два часа ежедневно он питался исключительно куриной грудкой и изредка перекусывал бататом, чтобы поддерживать умственную деятельность за счет углеводов. Но вне съемок Джейсон придерживается более щадящей диеты: "Побольше мяса и овощей, а вечером можно и кружку "Гиннесса" выпить, чтобы не рехнуться от стресса".
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь
