* Вот и сейчас моя спина и ноги сигнализируют, что они тоже достойны внимания, что, как врач, я не должна забывать об их существовании. Дописав эту статью, я встану и похожу на месте 2 минуты. Это способствует ускорению кровотока во всем организме, что обеспечивает более хорошее насыщение органов и тканей кислородом и питательными веществами. При ходьбе множество мышц активизируются, в том числе и мышцы спины, которые отвечают за нашу осанку и за поддержание позвоночника в вертикальном положении. Недаром существует такое понятие, как «мышечный корсет». Если держать мышцы спины, да и брюшного пресса тоже, в тренированном состоянии, то вам в меньшей степени угрожает раннее возникновение остеохондроза позвоночника и межпозвонковых грыж.
* Втянув в себя на вдохе и расслабив на выдохе живот, я поддерживаю, пусть и незначительно, мышцы брюшного пресса в хорошем состоянии, способствую активизиции перистальтики кишечника, что очень важно при малоподвижной работе за компьютерным или другим столом. Офисные работники, как и пенсионеры, ведущие малоактивный образ жизни, часто жалуются на запоры, нерегулярный и твердый стул, доходит дело до возникновения или обострения геморроя. По поводу этой патологии ходит много ненужных небылиц и предубеждений. Если это беспокоит, обратитесь к проктологу, а не ждите осложнений, которые только консервативно, без операции, ликвидировать будет уже нельзя. Движения животом нужно выполнять равномерно, спокойно, повторять не менее 10 раз за один подход.