Для них тай-бо уникальный синтез фитнеса и восточных единоборств, который обеспечивает гармонию души и тела, а также способствуют максимально быстрому снижению лишнего веса и укреплению мышц. Именно благодаря голливудским дивам тай-бо пришло в массы.
Как рассказала порталу DELFI инструктор фитнес центра MeviGym по тай-бо Ирина Сальникова, в Латвии про эту систему узнали где-то с 2000 года, когда один из интернет-магазинов стал активно рекламировать видео-кассеты с записями тренировок основателя тай-бо Билли Блэнкса.
Однако в рижских фитнес центрах занятия по тай-бо стали предлагать всего пару лет назад. Кстати, как отмечает Ирина, в основном, тренировки посещают иностранки или девушки, успевшие пожить за границей, где тай-бо невероятно популярен. Ведь на западе умеют ценить удачный синтез интенсивного запада и мудрого востока. "Я выбрала именно этот стиль, потому что в нем как нельзя лучше сочетаются восточный и западный стили укрепления тела и духа", — поясняет Ирина.
Так, что же такое тай-бо? С этим вопросом мы обратились к миловидной миниатюрной Ирине, которая обладает черным поясом Киокушинкай каратэ. Она решила заняться тай-бо, будучи действующим инструктором по каратэ. Ничего удивительного, ведь жизненное кредо Ирины — "Дорогу осилит идущий".
"Тай-бо — это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, соединенных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями", — рассказывает инструктур.
Существует множество аспектов, которые выгодно отличают тай-бо от других видов фитнесса и заслуженно приносят ему популярность, поясняет Ирина. Прежде всего, такая аэробика представляет интерес гармоничным сочетанием в себе различных видов единоборств. "Бокс укрепляет верхнюю часть тела, а элементы каратэ развивают мышцы нижней части тела. Кроме того, занятия активизируют сердечно-сосудистую систему, укрепляют иммунитет, костную систему и мышцы, улучшают реакцию, дают гарантированный заряд бодрости, тренируют силу и выносливость, повышают жизненный тонус, позволяют снизить вес в максимально короткие сроки", — добавляет инструктор.
В начале занятия — разминка, потом — отработка базовых ударов и упражнения на силу и выносливость, в конце — растяжка и элементы тайчи: китайского средства борьбы со стрессом, своеобразная релаксация. Тренировки по тай-бо идут под зажигательную музыку, специально подобранную инструктором.
"Будьте уверены, тай-бо — это потрясающий вид фитнеса! Он перевернет ваше мироощущение. У вас проснется бойцовский дух. И даже если вы являетесь сторонником танцевальных программ и ощущаете себя несостоявшейся балериной, попробуйте Тай-бо. Кто знает, может, вы откроете для себя удивительный мир единоборств, а вместе с этим надолго зарядитесь энергией здоровья и отличного самочувствия!", — настаивает Ирина.
По ее словам, результат тренировок можно ощутить уже после первого занятия: за час занятий сжигается около 800 килокалорий, то есть то же число, что сжигается при 10-ти километровому забегу на беговой дорожке. За месяц тренировок можно похудеть на четыре килограмма — максимально допустимую медиками норму.
"Тренировки по тай-бо можно — и даже нужно — совмещать с другими видами фитнеса", — отмечает Ирина. — "Это необходимо для того, чтобы тело не привлекало к нагрузке. Оптимальное количество занятий в неделю — два-три раза. Увеличивать их не имеет смысла, поскольку результат при этом не изменится: организм адаптируется".
Каждое занятие Тай-бо:
- делает ваше тело крепким и красивым (ведь в работу включаются и активно прорабатываются сразу несколько мышечных групп)
- тренирует сердечно-сосудистую систему
- снижает уровень жировой прослойки (мало того, что на тренировке вы сожжете кучу калорий, но и будете эффективно сжигать жир, поскольку тренировка проводится в аэробном режиме)
- развивает гибкость, силу, хорошую реакцию и баланс
- помогает освоить элементы самообороны и справиться со стрессом (вы сможете отработать удары руками и ногами, научитесь уворачиваться от ударов и забудете о плохом настроении)
- сочетает в себе прекрасную хореографию и зажигательную музыку.
Справка:
"Тай" — по-корейски означает "нога".
"Бо" — общепринятое для всех единоборств сокращение слова бокс.
Тай-бо называют звездным боевым искусством. Памела Андерсон и Кармен Электра выбрали для себя именно этот вид фитнеса.