Начинать приобщаться к спорту нужно понемножку. Не стоит тут же бежать в серьезные спортивные секции и изнурять себя часовыми марафонами. Идущие по такому пути получают боль во всем теле, усталость и нежелание продолжать в том же духе. Мало кто протянет больше недели, обычно, бросают намного раньше.

Начинать нужно аккуратно — например с 10 — 15-минутной зарядки. Размять шею, плечи, руки, бедра и ноги, покачать пресс, потянуться можно себе позволить и утром и вечером и вообще в любой удобный момент. Такие упражнения нужно делать ежедневно так, чтобы в сумме заниматься не меньше 30 минут за сутки. Одно из главных условий: получать удовольствие от того, что делаешь.

Следующий шаг — найти подходящий вид спорта. Телу нужно гармонично развиваться, поэтому стоит делать упор на занятия, задействующие как можно больше групп мышц. Например, плаванье, танцы, разные боевые искусства, йога, гребля (как ни странно) и ходьба.

Читайте нас там, где удобно: Facebook Telegram Instagram !

Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь