С каким же нетерпением все мы готовимся к новогодним праздникам! Закупаем столько продуктов на астрономические суммы, что и съесть их, кажется, под силу разве что армии. К этому добавляется еще энное количество литров элитных алкогольных напитков…
Неудивительно, что к концу каникул, после всех вечеринок, посиделок и праздничных ужинов, многие чувствуют себя не очень хорошо: мало кто в праздничные новогодние дни занимается активным отдыхом — большинству все же больше по нраву отдохнуть у телевизора, просматривая любимые фильмы, никуда не торопясь, "в обнимку" с довольно калорийным салатом.
Но вот праздники прошли, а проблемы остались, и пускать на самотек свое здоровье уже просто неприлично и опасно.
Орган, на который приходится основной удар неправильного образа жизни — печень. Жирная пища, алкоголь, недоброкачественные продукты отрицательно влияют на этот немаловажный орган, который очищает наш организм от всех излишеств. Если после праздников появилась тяжесть в правом подреберье, тошнота, неустойчивость стула — помогите своей печени восстановиться.
Легкий способ это сделать — принимать сок лимона (3 столовые ложки) и оливковое масло (3 столовые ложки) не смешивая! каждые 15 минут в течение дня. Также можно принимать Тыквеол, либо грызть тыквенные семечки.
Эти простые советы помогут вам избежать неприятных ощущений и даже предотвратят развитие гепатита. Однако не забывайте, что у любого организма есть свой предел прочности, и не стоит чрезмерно увлекаться алкоголем и жирной пищей.
Лишние килограммы после праздников — проблема, знакомая практически всем женщинам. Увы, не скажу ничего нового и революционного, основной способ избавления от них — это диета и активный образ жизни.
Лыжи, коньки, да и просто прогулки на свежем воздухе не только помогут похудеть, но и подарят вам массу положительных эмоций! Тем более что погода сама благоволит к зимним активным видам спорта.
Диета — страшное слово для любой женщины, но, к сожалению, заменить ее чем-то другим невозможно. Мы можем лишь дать несколько советов, как безболезненно сократить объем употребляемой пищи:
Пейте больше воды. Она заполнит часть желудка, что частично или полностью заменит прием пищи. Особенно это касается вечерних часов
Старайтесь есть чаще, но понемногу
Исключите из рациона мучные и сахаросодержащие продукты. В первое время можно даже не ограничивать объем других продуктов, пока организм не отвыкнет от высококалорийной пищи. Одно это позволит сбросить несколько килограммов.
Ананасы и грейпфруты усиливают обмен веществ. Их рекомендуется употреблять перед приемом пищи.
Кушайте в определенные часы и в строго отведенном для этого месте. Не смотрите при этом телевизор, не читайте, не ешьте за компьютером — все это отвлекает, и вы можете съесть больше.
Не ешьте на улице — продукты, которыми мы привыкли перекусывать, как правило, жирные, сладкие и высококалорийные. Если вам сильно захотелось поесть вне дома, то остановите свой выбор на фруктах. Не забывайте, что даже несколько бананов, которые считаются одним из самых калорийных фруктов, все равно нанесут меньше вреда, чем одна маленькая шоколадка.
Следующий орган, попадающий под удар — это желудок. Что ему, бедному, только не приходится переваривать! Консерванты, красители, несочетающиеся продукты, стабилизаторы, ароматизаторы.… Все это раздражает слизистую, вызывая боли в эпигастрии, отрыжку, тошноту, рвоту.
Для успокоения "пожара" в желудке вы можете использовать алмагель.
Если беспокоит изжога или отрыжка кислым — скорее всего это повышенная кислотность. Но препараты, снижающие кислотность, без осмотра и рекомендации врача принимать не следует — неправильное применение таких лекарств может иметь серьезные последствия.
При первых признаках нарушения стула следует принять активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг веса. Понос или рвота — это потеря жидкости, которую надо восстанавливать. Для этого вместо простой воды употребляйте Регидрон, не менее 2-3 литров в сутки.
Как сбросить лишние килограммы
Спасительная каша
После длительного переедания приходится возвращать прежнюю форму. Поможет в этом диета. В рацион питания включите пшенную кашу. Пшено переваривается медленно, и чувство сытости сохраняется надолго. Но замечательная каша полезна не только этим.
Чтобы пшено усвоилось, требуется большое количество жира, именно поэтому в кашу добавляют масло. Если есть пшенную кашу без масла, организм будет вынужден использовать для ее переваривания свои внутренние жировые запасы, а ведь цель любой диеты как раз состоит в том, чтобы удалить эти запасы из организма.
Разгрузочный день
Можно провести день на воде или зеленом чае с лимоном и медом, но, привыкнув к чревоугодию, порой трудно представить, что стакан воды — это аппетитная куриная ножка.
После праздников хорошо устроить себе день картофельного питья. Оно освобождает от шлаков, накопившихся во время "сладкой жизни", полезно людям с проблемами желудка и кишечника.
500 г вымытого картофеля залейте 2 л кипятка и сварите до готовности. Растолките картофель в кожуре прямо в отваре до получения жидкого пюре. Пейте его в течение дня.
Рецепт для особо выдержанных: крупное яблоко разрежьте на 16 частей, полейте дольки соком лимона, сложите в посуду — это ваша еда на весь день. Проголодались — съели ломтик, через 30 минут выпили зеленого или травяного чая. Организм отдыхает и одновременно получает ценные витамины и микроэлементы.
В спортзал!
Прошла уже пара недель, как вы не появляетесь в спортзале. Соберитесь и отправляйтесь на занятия, или возобновите упражнения дома, посвятив им 20 минут в день. Мышцы "вспомнят" о том времени, когда вы были подтянуты, легки и спортивны, и забытое чувство радости от физической нагрузки скоро вернется.
После перерыва не переусердствуйте в занятиях. Не пытайтесь вернуться к прежнему физическому состоянию за один день, излишняя нагрузка может вызвать сильные боли в мышцах, привести к травмам и растяжениям.
Если раньше вы выполняли аэробные упражнения в течение 30 минут, начните заниматься с 15-20 три раза в неделю, постепенно увеличивая время. Возможно, не все так плохо, и ваша спортивная форма пострадала в меньшей степени, чем вы думаете. Обычно, после прекращения занятий, форма теряется только через 4 недели, а новогодний перерыв был куда короче.
Профилактические меры
Не относитесь к физическим занятиям по принципу "либо все, либо ничего" и не отказывайтесь от них совсем. Занимайтесь по мини-программам, например, ходите 20 минут, выполняйте 20 упражнений на пресс и 20 на ягодицы.
Не обязательно, чтобы дневной рацион состоял только из пшенной каши, добавляйте ее к тем блюдам, из которых состоит ваша диета.
