Нервы
Осенью и зимой мы испытываем дополнительный стресс из-за отсутствия солнечного света и недостатка движения (кому захочется устраивать регулярные прогулки по темным заснеженным улицам после работы?). Поэтому к весне — когда по нервам бьет еще и авитаминоз — организм сильно измотан, как морально, так и физически.
Чтобы стряхнуть апатию и развеяться, врачи советуют постепенно разнообразить свой рабочий день. Например, обязательно устраивать себе 15-минутные кофе-брейки хотя бы пару раз за сутки, причем не просто перехватывать чашку кофе и выпивать ее за компьютером, а найти себе уютный уголок (столовая, диван в холле офиса и т.п.) и перевести дух, поболтав с коллегами. Такие короткие паузы даже полезнее, чем длинный, но всего один обеденный перерыв.
Другой быстрый способ расслабиться и привести голову в порядок — диафрагмальное дыхание. Откиньтесь на рабочем кресле и попробуйте глубоко вдохнуть, надувая живот, а не грудную клетку. Задержите дыхание на 5-10 секунд и медленно выдыхайте носом.
Специалисты по массажу также советуют массировать макушку или точку посередине лба круговыми движениями в течение 60 секунд. Это должно прогнать навязчивые мысли, снизить тревожность и вернуть вам силы работать.
Глаза
Нехватка витаминов сказывается в том числе и на органах зрения. Американские исследования показывают, что питание с высоким содержанием витаминов А, С и Е (то есть в основном овоще-фруктовый стол) помогает предотвратить некоторые глазные заболевания. Так что весна — самое время пополнить свое меню свежими продуктами.
А вот если вы решили встретить новый сезон с новым имиджем — сменить прическу, гардероб, макияж и т.п. — обзаведитесь заодно и новой косметичкой. В прошлом году британские биологи обнаружили, что 25% женщин пользуются одной и той же тушью от 4 до 8 лет! Тогда как средний срок годности этого средства — не более 12 месяцев, после чего в нем легко могут поселиться вредоносные бактерии. Естественно, с кисточки они запросто попадут прямиком на слизистую глаза и могут вызвать заражение.
Зубы
Врачи из Института стоматологии Ньюкасла (Британия) выступили с напоминанием: не поласкать рот после чистки зубов!
Конечно, избавиться от излишков пасты или порошка надо, но ведь именно остатки гигиенических средств защищают ротовую полость от бактерий после того, как вы отложили щетку.
Так что не увлекайтесь, старайтесь не есть и не пить в течение часа после чистки, а еще лучше — пользуйтесь специальными ополаскивателями, вместо простой воды.
Кожа
Весной кожа нуждается в интенсивном питании и увлажнении так же, как и зимой. Поэтому не забрасывайте крема и косметические маски в дальний ящик, а просто замените их на аналогичные — но с небольшим значением SPF. Этими буквами на упаковке обозначается способность крема защищать кожу от солнечных лучей: весной они, конечно, еще не так беспощадны, как летом, но уже начинают потихоньку разрушать ослабленную кожу. SPF в пределах 15-30 будет вполне достаточно, чтобы не покрыться морщинками, а летом его можно сменить уже на более сильное средство.
Еще один совет — верните на свою ванную полку скрабы. Чтобы кожа лучше впитывала полезные вещества и выглядела свежей и молодой, стоит почаще избавляться от ороговевшего верхнего слоя — эпителия. В норме отмершие клетки кожи сами удаляются с ее поверхности и освобождают место для новых, но зимой этот процесс может замедлиться. Вот здесь-то и помогут отшелушивающие средства.
Иммунитет
По весне десятки фармпроизводителей активизируют все свои силы, чтобы продать нам побольше витаминных добавок и комплексов. Мол, без чудо-таблеток с сезонным иммунитетом нам никак не справиться.
Но это не так. За зиму организм больше всего страдает от нехватки витамина D, а он вырабатывает в организме сам, под воздействием солнечного света. Чтобы выполнить его недостаток, достаточно проводить на улице всего 15-20 минут в день; причем, даже если солнца не видно за весенними тучками, излучение все равно попадает на вашу кожу, а значит оказывает свое благотворное воздействие.
Репродуктивная система
Природа сыграла с нами злую шутку: весна традиционно считается временем любви, но на самом деле любовные порывы в это время просыпаются только мужчин. А вот у женщин либидо естественным образом понижается, так что представители сильного пола как никогда рискуют пострадать от отказа.
Если такое положение вас не устраивает, разжечь страсти можно разными способами. Например, свежий воздух и солнце, а также легкая регулярная физическая активность способствуют выработке гормонов радости и повышают общий тонус организма. Следствие — желание любить и быть любимой вернется к вам быстрее, чем могло бы.
Попробуйте также включить в свою диету морепродукты, побольше жирной рыбы, фрукты и, конечно, орехи — все эти продукты содержат витамины и микроэлементы, благотворно влияющие на половую систему.
Печень
Загульные зимние каникулы не могли пройти незамеченными для вашей печени — этому органу нужно дать срочный отдых. Если совсем отказаться от спиртного вы не можете (тем более впереди еще одни длинные выходные в мае), попробуйте слегка обхитрить самого себя. Добавляйте пару кубиков льда в каждый крепленый напиток, это поможет растянуть его чуть подольше и чуть отсрочит момент, когда вам захочется еще. То есть в перспективе целого вечера вы в итоге выпьете меньше.
Кстати, еще лучше в этом плане "работают" напитки с молотым льдом — из-за него объем выпитого кажется больше, при этом спиртное автоматически разбавляется значительным количеством воды.
Спина
По весу отдельная дамская сумочка может сравниться с добротным мешком картошки. А потом "счастливая обладательница" такого груза, таскающая его на себе ежедневно, удивляется: отчего же болит спина? Если разгрузить свой багаж вы ну никак не можете — в сумке вам необходимо абсолютно все, — по крайней мере, не забывайте перевешивать его на другое плечо каждые 5-7 минут.
Кроме того, у женщин боли в спине могут быть связаны… с неправильно подобранным бюстгальтером. Не носите белье со слишком короткими плечиками или растянутой задней застежкой: оно неправильно распределяет нагрузку, и максимум веса опять же ложится на плечевой пояс.
Ноги
Весной так и хочется нацепить легкие кеды или, например, балетки, которые не выходят из моды вот уже несколько лет подряд. Другой долгоиграющий хит — резиновые сапоги, но, к сожалению, в эта обувка вредна для здоровья. Любые мягкие тапочки быстро стаптываются, не держат форму, а благодаря абсолютно плоской подошве не дают никакой амортизации при ходьбе. Таким образом, каждый шаг становится как бы ударом по вашим суставам — а так недалеко дошагать и до серьезных проблем.
Что касается резиновых сапог, ноги в них сильно потеют и не дышат, и это создает идеальную среду для появления грибка. В общем, носите каблуки и не бойтесь промочить ботинки под дождиком. Проще помыть обувь, чем лечиться от грибковой инфекции.