Небесный антидепрессант
Без солнечного света человек в буквальном смысле слова не может жить. Мало того что в работе организма начинаются сбои, так еще и настроение хуже некуда — давно доказано, что с помощью света можно даже лечить депрессию.
— Умеренное природное ультрафиолетовое излучение (УФ) играет важную роль в выработке витамина D, который обеспечивает регуляцию уровня кальция и фосфора в крови, а также другие важные физиологические функции в организме, — рассказывает Олег Григорьев, зав. лабораторией радиобиологии неионизирующих излучений ФМБЦ им. А. И. Бурназяна. — Кроме того, УФ-излучение обладает бактерицидным действием, снижает вероятность проявления некоторых кожных заболеваний, в том числе вызванных микроорганизмами. Но в то же время солнечные лучи могут быть очень опасными. Избыточная доза ультрафиолета вызывает различные типы рака кожи, ожоги, ускоряет старение, способствует развитию катаракты и других болезней глаз, ослабляет иммунную систему.
За последние 20-30 лет онкологи регистрируют постоянное увеличение количества заболеваний раком кожи, особенно среди "светлых" людей — с голубыми глазами и светлыми или рыжими волосами. Немногим меньше риск для людей с темно-русыми волосами и серыми или карими глазами — при этом раковые заболевания у них часто обнаруживаются на более поздней и опасной стадии. Врачи уверены: такой резкий рост количества раковых больных — последствие того, что долгое время бытовало мнение о пользе загара, в результате многие стремились подольше оставаться на солнце и перебирали допустимую дозу излучения.
Особенно уязвимы перед вредным воздействием УФ-лучей дети и подростки.
— Чрезмерное пребывание на солнце в детстве может привести к развитию рака кожи во взрослом возрасте, — продолжает Олег Григорьев. — Механизмы этого остаются неясными, скорее всего, в детстве кожа более чувствительна к вредному воздействию ультрафиолета.
— Польза от пребывания на солнце есть, — считает Наталья Винокурова, дерматолог-косметолог. — Подсушиваются воспаления, снижаются проявления многих дерматологических заболеваний. Но только если вы не злоупотребляете солнечными лучами. Или выходите на солнце до или после самого опасного времени. Ведь вреда от них может быть намного больше, чем пользы. Под воздействием ультрафиолета кожа быстрее стареет, обезвоживается и всеми силами старается защититься, вырабатывая меланин, придающий ей смуглый оттенок — загар. Многие стараются подольше позагорать, чтобы избавиться от акне (или прыщей). Действительно, за счет того, что утолщается роговой слой кожи и она темнеет, воспаления подсыхают, становятся менее заметными. Но первопричина акне (гормональный сбой, неполадки с желудочно-кишечным трактом и т. д.) остается, и, как только загар сойдет, вы столкнетесь с обострением проблемы.
Где безопаснее?
Морская вода, свежий воздух пойдут на пользу, но только в том случае, если вы соблюдаете меры безопасности:
► Никогда не загорайте с 11 до 15 часов, в период наивысшей интенсивности солнечного излучения. На пляже лучше находиться под светлым тентом, в тени деревьев — вы и там загорите, но безопаснее.
► Используйте солнцезащитные средства. Почаще наносите на открытые части тела солнцезащитный крем. Не втирайте его в кожу — достаточно равномерно распределить по всей поверхности. Надевайте головной убор с широкими полями, глаза защитите темными очками.