Представляет она собой тренировку тела и духа, выражающуюся в плавных движениях, фокусировании мысли, глубоким дыхании, выполняющемся низом живота.
В число движений входят упражнения "Перекатывание шара" и "Руки-волны в облаке". Для выполнения не требуется никакого оборудования, и их можно выполнять в любом месте. Равновесие, осанка, контролирование дыхания и расслабление — основные преимущества Цигуна, подчеркивает физиолог Джессика Мэтьюз. Ряд исследований доказал: Цигун снижал риск инсульта, высокого кровяного давления, укреплял кости, повышал эффективность противораковой терапии, говорит она.
"С каждым днем влияние Китая все больше возрастает. Соответственно, китайские практики становятся всемирно популярными. То же самое произошло с йогой, когда группа Beatles посетила Индию", — констатирует Мэтью Коэн, создатель DVD-курса "Основы Тай-Чи и Цигун".
По мнению эксперта, в условиях, когда города становятся все более густонаселенными, темп жизни убыстряется, практики расслабления и концентрации вроде Цигуна позволяют человеку создать все личное пространство. В свою очередь, Цигун — предвестник всех китайских практик, подчеркивает Том Роджерс, президент Института Цигун. Так, и Тай-Чи, и Кунг-фу произошли от Цигуна.