Желание отдохнуть и хорошо выспаться остается основной мечтой. Но чаще хочется перебить в доме все зеркала, чтобы не видеть в них свое отражение: как можно смириться с тем, что вы видите в них?! Плач ребенка все чаще вызывает раздражение вместо желания подойти и узнать, что с вашим малышом… "Я устала!" — вот что хочется кричать каждому входящему в дом. При этом заметьте, что подобное состояние после родов в той или иной степени знакомо каждой женщине…
Как не "загнать" себя?
Зависимость от ребенка становится чрезвычайной, появляется раздражение, беспричинная агрессия и депрессия от однообразия бытовых дел. Усталость накапливается, обида на невозможность реализовать свои желания передается и ребенку, который начинает капризничать, усугубляя положение. Недостаток общения, рутина и отсутствие личной жизни, капризный малыш — все, жизнь рухнула.
Как не "загнать" себя в этот сложный период? Как не разрушить семью, так как. это время кризиса, когда привычный жизненный уклад меняется. На самом деле все не так страшно и глобально. Важно найти компромисс.
Не стоит стремиться быть идеальной
Что должна знать и помнить любая молодая мама — это то, что пытаться успеть все невозможно. Вести образцово-показательное домашнее хозяйство и ухаживать за ребенком сможет только робот или мама, которая наймет в дом няню и домработницу. Не нужно стараться одновременно вымыть пол, укачать ребенка, сходить в магазин, приготовить ужин и погладить пеленки. Все равно не получится. Пытаясь разрешить все дела сразу, вы только еще больше устанете, обозлитесь и не успеете сделать даже половины задуманного. Возьмите себе за правило: "Отложи на завтра все, что можно не делать сегодня". Так же важно помнить, что сначала вам с ребенком будет очень непросто, если все не получается как надо — это естественно.
Важно поделить обязанности и найти себе помощников
Первое время справляться со всеми проблемами одной очень сложно и без помощи вам не обойтись. Пусть муж возьмет на себя часть занятий по дому, свекровь — прогулки с ребенком, сестра сбегает в магазин, а мама приготовит ужин. Нет ничего страшного или предосудительного просить подмоги у близких людей, ребенок отнимает очень много сил, и все прекрасно это понимают. Не нужно бояться доверить ребенка его родному родителю.
Приготовьтесь к тому, что семейная лодка если не разобьется о рифы быта, то треснет. Трещину эту можно залатать, а со временем она вообще зарастет, только в том случае, если вы изначально объясните своему благоверному, что в его помощи вы нуждаетесь больше всего. Ребенка заводили вы оба, а это значит, что никто не должен отгораживаться от его воспитания.
Вопреки распространенному еще недавно мнению, ребенок уже на первом году жизни нуждается в том, чтобы рядом была не только мама, но и папа. Даже в этом возрасте для малыша важно чувствовать, что он не является единым целым с мамой, а представляет собой "самостоятельную единицу". А для этого очень важно, чтобы в близком контакте с ним находился другой, не похожий на маму человек.
Кроме того, психологи считают, что в этом возрасте закладывается умение делить любовь между двумя людьми, которое понадобится малышу в будущем, когда у него появится свой ребенок, и он сможет любить и его, и своего мужа или жену.
Участие отца в жизни ребенка
Оно нужно не только малышу и маме, но и самому отцу. Часто бывает так, что после рождения наследника папа чувствует себя покинутым и лишним в семье, в то время как мама все свое время и все силы отдает крохе. В таком случае возможны и вспышки недовольства по отношению к жене, и даже агрессивные настроения, направленные на ребенка. Не каждый может легко смириться с тем, что теперь львиная доля внимания уделяется не ему, а маленькому и беспомощному, пусть и очень долгожданному младенцу. Многие мужчины осознано или подсознательно начинают ревновать свою вторую половину к "сопернику", и на этой почве отношения в семье обостряются.
У мужчины, также, как и у его жены, может развиться самая настоящая послеродовая депрессия, спасения от которой молодой отец будет искать, уходя из дома и все больше отдаляясь от семьи. А это уже чревато и испорченными отношениями между супругами, и последующим чувством вины, переложенным на плечи ребенка. Понятно, что такой вариант развития событий всех действующих лиц оставит в проигрыше.
Если же семья — и муж, и жена — с самого начала воспринимают ребенка и уход за ним как общее семейное любимое дело, то все складывается совершенно иначе.
Нельзя растворяться в ребенке, важно помнить о своих потребностях
Многие матери, словно ведомые неким иррациональным чувством вины, после родов взваливают на себя непосильные задачи и не могут выкроить лишнюю минутку для того, чтобы посетить парикмахерскую, отдохнуть с подругами или даже сходить в душ!
Уделяйте себе хоть немного времени! Безусловно, сразу после родов трудно войти в ритм, но право на вечернюю ванну, прогулку с подружкой либо поход в кафе или магазин вы точно заслужили. Сходите в гости, сделайте себе подарок… Не отказывайте себе в маленьких и больших удовольствиях, регулярно задавайте вопрос: что бы сейчас могло меня порадовать? И постарайтесь выполнять свои желания. Не забывайте, чем вы увлекались раньше. Не оставляйте своих увлечений, покупайте себе журналы, книги и фильмы или попросите мужа, чтобы он покупал их по вашему списку.
Больше отдыхайте, гуляйте, спите. В случае плохого сна можете приготовить себе настои из успокаивающих трав (корень валерианы, трава пустырника и т.п.). Помните, что только у счастливой матери может быть счастливый ребенок
Не забывайте, что молодая мама не только мать, но и женщина, и жена
Вам не следует забывать о том, что вы — женщина. Ваш внешний вид влияет на ваше настроение и самочувствие, ваш муж тоже смотрит на вас, и ему не все равно, как вы выглядите. С вашим ребенком ничего не случится, если вы позволите себе сходить одна в салон красоты или спортивный клуб. Даже если оставить ребенка не с кем, заботиться о себе вы можете и дома, вместе с ним. Есть парикмахеры, косметологи и маникюрши, которые с удовольствием приходят на дом, и их услуги стоят, как правило, меньше, чем в салонах. Есть клубы, куда можно придти вместе с маленьким ребенком, где есть детская комната и совместные занятия для мам и младенцев. А можно заниматься спортом дома на тренажере или с помощью видеокассет с уроками фитнеса и танцев.
Часто среди родительских хлопот уже нет места супружеским чувствам. Возможно, кто-то считает, что это оправданная жертва, которую необходимо принести во имя ребенка. В действительности не выигрывает никто — ни ребенок, ни родители. Ведь именно взаимоотношения супругов являются тем фундаментом, на котором строится семейное счастье. Поэтому не позволяйте родительской любви вытеснять и подменять любовь супружескую. Эти два чувства могут прекрасно уживаться вместе, нисколько не мешая и даже помогая друг другу!
Организуйте жизнь так, чтобы у вас находилось время побыть вдвоем. Подыщите надежного человека, которому можно время от времени доверить заботу о малыше, а сами отправляйтесь в кино, в гости или просто останьтесь дома одни, без ребенка. Короче, помните о себе, каково это — быть вместе, быть парой.
Секс — это важная часть вашей совместной жизни. Для него обязательно должно найтись время и место. Слушайте свое тело — после родов его желания и чувствительность могут измениться. Расскажите об этом мужу, и вы вместе сможете перестроить свою сексуальную жизнь.
Но иногда бывает, что усталость, подавленное настроение, агрессия переходят в депрессивное состояние, с мужем не удается найти взаимопонимания, учащаются конфликты в семье. Если справиться с кризисной ситуацией самостоятельно не удается, нужно воспользоваться услугами квалифицированного психолога или психотерапевта. Помните, что на кону благополучие вашей семьи и душевное здоровье ребенка, а потому отказываться от помощи специалиста не стоит.