Всем "беляночкам", то есть обладательницам светлых или рыжих волос, белокожим и светлоглазым, а также тем, у кого много пигментных пятен, родинок (особенно крупных, свыше 1,5 см) следует пересмотреть свои симпатии в пользу автозагара. Для остальных напомним азы безопасного загара.
Подготовьтесь. За месяц до планируемого отпуска начните посещать солярий, достаточно двух 5-минутных сеансов в неделю. Это придаст золотистый загар и "запустит" естественную защиту от агрессивного воздействия ультрафиолетовых лучей.
В укрытие! Солнцезащитные очки и панама должны стать вашими постоянными спутниками. Это убережет кожу глаз от появления морщинок, а волосы от сухости и ломкости.
Строго по часам. Наиболее безопасно для кожи загорать до 11 часов, пока солнце не вошло в зенит, и после 16 часов. Первый выход на пляж не должен быть больше 10 минут — для южных широт, в средней полосе — 20 минут. Время пребывания увеличивайте постепенно на 10-20 минут.
Новый поворот. Лежа на пляже, меняйте положение каждые 5-10 минут, поочередно подставляя солнцу спину и живот. После 40-60 минут загара перебирайтесь под зонт или в укрытие.
Ситуация под контролем. Откажитесь от газет и журналов, увлекшись чтением легко "передержать" время моциона. Спать и дремать не стоит по той же причине.
Питьевой режим. Регулярно пейте питьевую или минеральную воду, каждые 15 минут — 100-150 граммов жидкости. Соки, сладкая газировка, пиво и алкогольные коктейли крайне не рекомендуются. Откажитесь от перекусов. Кстати, нельзя загорать на голодный желудок и сразу после еды.
Дополнительный арсенал. Не манкируйте солнцезащитными средствами, подробнее поговорим ниже.
Постфактум. По возвращении с пляжа примите прохладный душ и нанесите на тело и лицо увлажняющие лосьоны.
Спроси у кожи
Давно известно, что смуглянки загорают легче и с меньшими проблемами, нежели "бледнолицые". За восприимчивость отвечает световой тип кожи. Узнайте, к какому фототипу вы относитесь, дабы правильно загорать и подбирать средства защиты.
I тип. К нему относятся обладательницы белой кожи, чаще с россыпью веснушек, светловолосые или рыжие, с голубыми, серыми или зелеными глазами. Загар ложится крайне сложно, зато обгорают они быстро, кожа очень чувствительная. Начинать походы на пляж нужно в компании средства SPF 30/25 — для умеренного климата, после обретения легкого оттенка — SPF 20. Для южных широт — SPF 50 в первые дни, потом SPF 30.
II тип. Светлая или бледная кожа, на которой иногда появляются веснушки. Глаза серые, голубые или зеленые, цвет волос — светлый. Кожа слабо загорает (после принятия солнечных ванн сначала приобретает красный оттенок), обгорает очень быстро. Первые дни в умеренном климате — SPF 25/20, последующие SPF10. В южном — SPF 30/25, затем SPF 15.
III тип. Глаза карие, волосы темных оттенков. Загар ложится легко, поэтому получение солнечных ожогов — явление редкое. Начало процедур в умеренном климате — SPF 15/10, затем SPF 6, в южном — SPF 20/15 в первые дни, затем SPF 10.
Техника защиты
Пометка "SPF" (sun protection factor) показывает, насколько эффективно средство защищает от солнца. Например, крем со знаком 50 нейтрализует вредоносный эффект лучей на 98 %, это максимальный уровень. Чтобы ни один процент не пропал даром, придерживайтесь правил:
• Есть две группы опасных ультрафиолетовых лучей — А и В: переизбыток UVB чреват ожогом, UVA — старением кожи, морщинами и пигментными пятнами. Выбирайте крем или лосьон, содержащий пометку, что средство справляется с излучением обеих групп.
• Наносить средство нужно за 20-30 минут до выхода на солнце, чтобы оно успело впитаться и начать действие. Обновляйте слой после часового пребывания под лучами, использования полотенца или купания. Средняя доза для взрослого человека — 6 чайных ложек или 30 граммов крема.
• Зоны особого риска — шея, плечи, кожа вокруг глаз, колени, область декольте, уши. Для них разумно приобрести средство с более высокой степенью защиты или наносить чаще то, которое используете для тела.
• Важно! Продолжайте использовать солнцезащитные средства даже когда уже загорели: загар не защищает от вредоносного действия UV-лучей.
• Облака способны пропускать до 90% ультрафиолетового излучения, в тени показатель снижается до 50%. Это значит, что и в облачный день, и загорая под зонтиком, нужно пользоваться кремами с солнцезащитными фильтрами.