miegs
Fоtо: PantherMedia/Scanpix
Люди делятся не только на сов и жаворонков. Некоторые из нас по утрам просыпаются легко и уже через полчаса после пробуждения бодры и готовы свернуть горы. Другим утренний подъем дается нелегко, а чтобы "включиться" в реальность, необходимы большие усилия. Что же делать тем, кто по дороге на работу в транспорте "досматривает" ночной сон и не может заставить себя начать работать раньше полудня?

Об утреннем пробуждении необходимо заботиться еще с вечера. В частности, чтобы легче проснуться утром, не рекомендуется переедать накануне вечером. С чувством легкого голода будет легче заснуть, а, значит, получится лучше выспаться. Ложитесь спать спустя 3 часа после еды. Отлично успокаивает нервную систему стакан теплого молока с медом после горячей ванны.

Если лечь спать лицом к окну с открытыми шторами, то утренний свет еще до пробуждения, попадая на закрытые веки, будет подавать сигналы в мозг о том, что уже настало утро.

Читайте нас там, где удобно: Facebook Telegram Instagram !