- • Туфли старайся выбрать по возможности более удобные на каблуке средней высоты ( 3 — 4 см).
• Не принимай горячую ванну, а лучше побалуй ноги контрастным душем (который заканчивай холодной водой!) , когда под влиянием смены температуры стенки вен сжимаются и улучшается кровообращение, не позволяя образовываться сгусткам и накоплению крови в венах.
• Выполняй различные упражнения для ног. Стоя, покачивайся попеременно с кончиков пальцев на пятки, задействуя таким образом мышечную мускулатуру. Стоя, стопу можно двигать сверху вниз или по кругу. Можно наполнить таз водой, поместить туда губку или мячик и кончиками пальцев пытаться их поймать и вытащить. В таз можно насыпать и песок, в него закапывать ноги и пальцами пытаться захватить песок.
• Употребляй достаточное количество жидкости ( 2 литра воды в день ) для разжижения крови и улучшения ее текучести.
• Придя домой с работы, сделай массаж ног прохладным душем и выполни содействующие венозному оттоку упражнения.
• Обычные колготки замени на компрессионные колготки или гольфы, которые позволяют ногам чувствовать себя более легко.
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь