Как сбросить вес, похудеть и сохранить прежний силуэт?
Трудности похудения в 45 лет объясняются возрастными гормональными нарушениями, которые вызывают увеличение накоплений жира, потерю мышечной массы и ослабление и вялость кожи.
Биологическая потребность в калориях остается приблизительно такой же. Поскольку мышечная масса уменьшается, потребность в калориях должна тоже уменьшаться. Аппетит, таким образом, не должен расти.
Единственная опасность — это перекусы и перехваты между приемами пищи.
Первый совет, чтобы похудеть в 45 лет: если уж перекус или перехват — то есть сезонные фрукты, йогурты 0% и пить поочередно зеленый чай и воду.
Второй совет, чтобы похудеть в 45 лет: попробуйте пищевые добавки. Их делают на основе зеленого кофе, они способствуют уменьшению адипоцитов и регулируют поступление глюкозы в организм.
Третий совет, чтобы похудеть в 45 лет: обратитесь к диетологу, если вам не удается похудеть самостоятельно.
То, что вы принимаете за лишний вес, возможно, все лишь неправильное распределение жира в теле. Округлости, до этого располагавшиеся в основном на бедрах, ляжках и ягодицах, перешли на живот и талию.
Только физические упражнения способны перераспределить жиры и вернуть плоский живот и похудеть в талии.
В 45 лет, скорее после 50 лет, целлюлит имеет тенденцию к исчезновению, но кожа теряет свою эластичность и упругость.
Чтобы помочь этому и похудеть в 45 лет, массаж — великолепное средство.
Дренирующий массаж активизирует циркуляцию крови и, к тому же, кожа становится эластичной.