По наблюдениям известного диетолога Латвии Лолиты Неймане, треть населения Латвии страдает от лишнего веса. "Весна — самое подходящее время для того, чтобы начать вести здоровый образ жизни и, кому необходимо, также освободиться от накопленного зимой "излишка" — призывает Лолита Неймане. Хорошим помощником для начала обретения стройности является позитивное настроение и вода. Особенно благоприятной для организма является натуральная минеральная вода.
"Одной из причин, почему мы полнеем, является неумение вслушиваться в сигналы своего организма. Сигналы, сообщающие о необходимости в еде и воде, практически одинаковые, поэтому зачастую просьбу организма о воде мы принимаем за требование еды и энергии, что-нибудь съедаем, таким образом еще больше обезвоживая организм и вызывая новые жировые отложения" — объясняет диетолог Лолита Неймане.
Каждый сам может посчитать, не пора ли начинать думать об избавлении от лишних килограммов. Один из показателей — индекс массы тела (ИМТ). Его можно легко вычислить по следующей формуле:
ИМТ = вес (в килограммах) : рост в квадрате (в метрах)
В результате получится число, по которому можно проверить, не пора ли задуматься о своем образе жизни:
если ИМТ ниже 18,5 — риска для здоровья нет, рекомендуется здоровое питание;
если ИМТ 18,5-24,9 — нормальный вес, риска для здоровья нет;
если ИМТ 25-29,9 — повышенный вес, риск для здоровья является повышенным и рекомендуется уменьшить массу тела,
если ИМТ 30-34,9 — ожирение, риск для здоровья высокий, необходимо уменьшение массы,
если ИМТ 35-40 — выраженное ожирение, риск очень велик, необходимо уменьшение веса,
если ИМТ выше 40 — очень выраженное ожирение, необходимо незамедлительно уменьшить вес.
Надо добавить, чем дальше от нормы (24,99) находится ваш вес, тем быстрее и проще его скинуть, по крайней мере, в начале. К тому же, организм весьма рад, что мы желаем облегчить его функционирование, и с удовольствием нам поможет, нужно лишь к нему прислушаться. Когда вес приближается к нормальному, организм в свою очередь начинает сопротивляться, чтобы не допустить лишние потери.
Отличным помощником при похудении является натуральная минеральная вода, например, "Borjomi", которая образуется на протяжении тысячелетий на глубине нескольких километров в недрах гор Грузии, объединяя в себе лучшее от природы. Искусственно добавленные минералы никогда не заменят натуральные составляющие, которые, если так можно выразиться, между собой натурально "спелись" и которые организм легко ассимилирует.
К тому же надо помнить, что, худея с помощью воды, можно не только просто избавиться от лишних килограммов без риска, что они вернутся, но также не надо волноваться о вялой коже. Натуральная минеральная вода также хорошо "приводит в движение" обмен веществ организма.
Специалисты для приобретения стройности рекомендуют, по крайней мере, на протяжении месяца пить:
С утра — два стакана натуральной минеральной воды,
за 30 минут до еды — один стакан,
за два часа до еды — один стакан,
а также на работе каждый час, полтора рекомендуется выпить по стакану воды.
Даже не соблюдая особые ограничения в еде, через некоторое время почувствуете, что интуитивно выбираете блюда, в которых меньше калорий. Конечно, на пользу пойдут и физическая активность, к тому же надо выбирать действительно такую, которая нравится самому — все равно, будут ли это упражнения, прогулки, поездки на велосипеде, плавание или тренажерный зал.
"У каждого, кто начинает худеть, есть более или менее ясная цель, почему он это делает — ради здоровья, чтобы нравиться себе, для большего привлечения внимания противоположного пола, чтобы подошла какая-либо одежда и т.д. Для одного данная цель более ясная, для другого — лишь неконкретные желания. Поэтому очень важно уже с начала четко и точно сформулировать цели, связанные с потерей веса" — говорит диетолог.
"Потом можно сделать маленькие клеящиеся листочки с надписями, например, "Я буду носить новое, красное платье". И не надо стесняться — если целью является понравиться какому-то коллеге, то и пишите: "Я соблазню X.Y." Записочки надо приклеивать на бутылку, стакан или кружку, из которой пьете воду. Каждый раз около надписи необходимо задержаться и подумать так, как будто бы это уже произошло. Энергетический заряд гарантирован!"
Очень существенным является эмоциональный фон, в котором начато похудение или просто разгрузка, или даже новый образ жизни. Если он негативный, у организма огромный стресс, в результате чего блокируется выделение тех гормонов, которые расщепляют жиры. Именно поэтому, чтобы достичь успешного результата, необходим положительный настрой, который весной появляется без особого усилия!