Бег — это забота о своей спортивной форме, но только в соответствующей, хорошего качества обуви это может быть полезно. Обувь снижает риск получения травм до минимума. Мы все разные, тоже относится и к нашим ступням. Существуют три типа или вида ступней, которые определяют, как мы ежедневно шагаем, и как мы бегаем на тренировке. Основное различие между этими группами — это опорные пункты стопы.
Стандартным типом стопы, как правило, считается нейтральный или естественный шаг, когда сначала с землей соприкасается внешняя часть пятки, и затем часть изгиба стопы склоняется вперед. Таким образом осуществляется натуральная амортизация. В свою очередь супинацией называется такой шаг, когда ступня в момент переваливания в лодыжке наклоняется наружу, и так делается шаг. Человек бежит больше на внешней стороне стопы, и конечно это, не идет на пользу связкам лодыжки, они растягиваются с каждым последующим шагом. Чтобы этого избежать, заниматься спортом необходимо в специальной обуви. Однако такую, крупные производители товаров не предлагают. Но все могут исправить медицинские ортопедические стельки, которые помещают в кроссовках.