У всех свои планы на грядущее лето: кто-то уже привычно отправится отдыхать в Турцию; кто-то на дачу выращивать овощи — фрукты; а кому-то суждено будет провести все теплые и солнечные дни в душном офисе. Но как бы там ни было, главное в это время не забыть укрепить свою иммунную систему, ведь потом нас опять ждет зима.
Так что же нужно успеть сделать летом?
1. Походить босиком по траве (в области стоп располагается очень много активных точек, поэтому прогулки босиком обеспечивают естественный массаж, активизируют работу органов и систем, укрепляющих защитные силы организма).
2. Поплавать в открытом водоеме (плавание очень полезно для позвоночника, органов дыхания, улучшает микроциркуляцию крови и оказывает успокаивающее действие на нервную систему).
3. Покататься на роликовых коньках (катание на роликах тренирует вестибулярный аппарат, улучшает ориентацию в пространстве).
4. Покататься верхом на лошади (это поможет снять стресс и очень полезно для нервной системы).
5. Придумать новый рецепт свежевыжатого сока (соки, не содержащие консервантов и не прошедшие тепловую обработку, насыщают организм множеством витаминов и микроэлементов, что способствует укреплению организма).
6. Совершать длительные пешеходные прогулки (такие прогулки (5-7 км или 10 тысяч шагов) рекомендованы всем — в том числе пациентам с заболеваниями сердечнососудистой системы, они тренируют сердце, закаливают и улучшают обменные процессы).
7. Покататься на велосипеде (велосипедные прогулки укрепляют сердечную мышцу и способствуют восстановлению защитных сил организма).
8. Принять солнечную ванну (пребывание на солнце в утренние и вечерние (после 5-6 вечера) часы полезно для кожи, стимулирует выработку витамина D и укрепляет защитные силы организма).
9. Сходить в поход (такого рода путешествия способствуют снятию стресса и обогащению организма кислородом).
10. Собрать и съесть пять стаканов земляники (земляника богата витамином C и микроэлементами, она укрепляет защитные силы организма и защищает его от вирусных атак).
Кстати, летом, радуясь жизни, многие забывают не только о том, что нужно укреплять свое здоровье, пока есть такая возможность, но и о том, что в это время года вообще можно заболеть. И зря! Подцепить, к примеру, ОРВИ можно даже в своем родном офисе (виной всему кондиционеры), но за границей захворать еще проще.
По статистике, самыми распространенными недугами туристов являются разнообразные ЛОР заболевания и ОРВИ, на втором месте — солнечные ожоги, не менее часто путешественники сталкиваются с укачиванием в транспорте. А вот экзотический отдых редко обходится без желудочных проблем и отравлений (наш организм далеко не всегда положительно относится к экзотической пище). Поэтому, отправляясь в отпуск, лучше уж выделить в чемодане место для дорожной аптечки.
Что положить в эту аптечку для отдыха?
- средства от простуды,
- обезболивающие и жаропонижающие,
- средства от насморка,
- средства от аллергии,
- средства наружного применения (карандаш зеленки, бинты, бактерицидные салфетки, антисептик, вату и т.д.),
- средства от укачивания,
- средства для лечения желудочно-кишечного тракта,
- средства по рецепту врача (например, препараты для лечения хронических заболеваний).