Цель нашей диеты — полные и упругая грудь, чтобы вы при желании могли загорать без лифчика (мало ли как с погодой обернется, возможно, у нас впереди еще "бабье лето").
Как мы уже говорили выше грудь — такая часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса она может обвисать и сморщиться. Лучше сбрасывать вес в медленном темпе, поэтому мы вам предлагаем диету, рассчитанную на 1500 калорий в день.
Завтрак (300 калорий): 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.
Обед (400 калорий): сендвич с курицей, одно яблоко.
Ужин (450 калорий): "Говяжья запеканка" , 125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.
(Запеканка: Рецепт рассчитан на одну порцию, в которой содержится около 450 калорий (включая 100 г картофеля и один апельсин).
Состав: 100 г нежирного стейка; 100 г смеси свежезамороженных овощей; две чайные ложки томатной пасты; 200 мл говяжьего бульона; одна неполная чайная ложка муки; соль; перец.
Обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы. Выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи. Смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся жидкостью мясо. Запекайте при температуре 325°С в течение одного-полутора часов.
Закуска (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко.
Упражнения: Плавание — вот что вам подходит лучше всего. Но если у вас нет возможности поплавать, не отчаивайтесь. Принимая ванну, проделайте следующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой — левой рукой; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если каждый день вы будете проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваша грудь стала более упругой.
(по материалам registratura.lv)