Лучше всего это делать с помощью здоровой, богатой углеводами пищей. Естественно, надо знать меру — после нагрузки не рекомендуется слишком много есть — это может создать прямо противоположный эффект — усталость и лишнюю нагрузку на организм. Поэтому, сразу же после занятий спортом не рекомендуется употреблять жирную еду. Но вода крайне необходима — как во время спорта, так и после него — каждый день необходимо выпивать 2-3 литра воды.
В спортивное меню необходимо включить здоровую, богатую витаминами, углеводами и белками пищу. Много углеводов содержится в таких продуктах, как макароны, хлеб, рис, бобы.
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь