Во второй раз легче
Первый раз участницы конкурса проходили тест на здоровье в конце июня, а сейчас, полученные тогда результаты стали точкой отсчета, чтобы оценить их первоначальный уровень физической подготовки, а позже определить уровень прогресса. На протяжении времени, дамы постоянно посещали тренировки "Nike Riga Run" в Межапарке под руководством специалистов и их работа превратилась в фиксированный результат в тесте на здоровье. Но надо принимать во внимание то, что дамы уже во второй раз выполняют упражнения "Спортивной лаборатории", поэтому сейчас все кажется выполнимым и понятным.
Сандра Розенштока: "Можно увидеть, что участницам легче понять, что делать и что от них необходимо. Так у нас всех заложено, что новые вещи кажутся сложнее, так как присутствует неуверенность и незнание, что и как будет. Также было и у участниц конкурса, когда они в первый раз проходили тест. До него не было понятно, что и как будет, а сейчас все уже проверено и проделано, поэтому упражнения выполнялись свободнее, что, разумеется, повлияло на полученный результат."
Первым делом забота об общей подготовке
Достижения в любом виде спорта возможны при хорошей физической форме. Это как точка отсчета, от которой можно продолжать работу, чтобы усовершенствовать навыки в каком-либо виде спорта. Таким образом, общее улучшение физической работоспособности было одной из главных задач для дам. Неотъемлемой составной частью теста на здоровье было измерение кровяного давления, а также забег на 3 км, чтобы понаблюдать, как организм реагирует на нагрузку и может ли он ее нормально выдержать. До и после забега у дам измерялся пульс. Полученные результаты порадовали специалистов "Спортивной лаборатории".
Сандра Розенштока: "Могу сказать, что каждая конкурсантка улучшила свои результаты. Hе были зафиксированы высокие показатели пульса, которые встревожили нас в первый раз, когда проводили тест. Это указывает на то, что организм адаптировался, привык к нагрузке. Одна из главных задач тренировки — подготовить организм так, чтобы он мог адекватно, без чрезмерных усилий выдержать испытание. Данные показали, что у конкурсанток это более и менее удалось. Разумеется, надо принимать во внимание особенности каждого организма, так как у одного этот процесс адаптации происходит быстрее, а у другого — медленнее. Это зависит от того, насколько регулярно тренируешься и с какой интенсивностью, но все же у каждого свой ритм, который изменяется."
Так держать!
Как и в первый раз, дамам надо было выполнить 5 упражнений, которые выявляют основные показатели физической формы — гибкость, равновесие, ловкость и силу, силу тела и скорость движений. Наклоны с прямыми ногами не составляли проблем дамам и до этого, поэтому полученные данные находятся на одном уровне с предыдущими. В свою очередь, на проверке равновесия (стояние на одной ноге, держа вторую ногу за спиной и с закрытыми глазами) дамы достигли значительного прогресса. В особенности свои результаты улучшили те, кто выбрал требующие равновесия виды спорта — езду на роликах или лыжероллерах. Если, например, читатетльница портала Delfi Ольга Лукша, которая регулярно посещала тренировки по езде на лыжероллерах у Кристапа Либиеша, могла выполнять упражнение в течение 10 секунд, то в этот раз продержалась почти минуту. Также и с Анжелой Фроловой, которая улучшила свой результат в два раза. Это все заслуга езды на роликах и своей воли!
Другие показатели участниц конкурса — лягушачьи прыжки, держание на локтях в положении лежа и бег с высокоподнятыми коленями — не принес никаких сюрпризов. Но дамы выдержали свою планку и упражнения сделали на своем уровне.
Сандра Розенштока: "Каждый вид спорта развивает какие-то свои особенности. Это видно, скажем, по улучшению равновесия именно у тех девушек, которые на тренировках выполняли специальные для этого упражнения. В свою очередь, говоря о гибкости, видимый прогресс наблюдается только по истечении длительного периода времени, регулярно работая над этим. Сгибание на полладони или ладонь — нормальный показатель, который можно было бы улучшать с помощью различных упражнений для растяжки. Двух тренировок в неделю — недостаточно, поэтому надо работать дома и почти каждый день, чтобы значительно улучшить гибкость своего тела. Но хочу подчеркнуть, что показатели дам отвечают хорошему уровню спортивной подготовки. Скорее всего они продолжат заниматься и потом, поэтому проходить такие тесты регулярно было бы целесообразно. Они в простом и понятном виде показывают, на сколько эффективен выбранный вид тренировки и над чем еще надо поработать, чтобы достичь лучшей спортивной подготовки."
Главное — положительное отношение и хорошая компания
Интересно, что наибольшего прогресса в соревнованиях достигла Марина Кужеленко. Она бросила вызов нордической ходьбе, потому что она как метод поддержания здорового образа жизни связана с выбранным ее курсом в Страдиня, факультета реабилитации. Повторные тесты по здоровью показали, что именно Марина достигла одного из лучших результатов. Линда Андруса, тренер по нордической ходьбы "Nike Riga Run" аргументирует это прилежной работой и положительным отношением: "Оценивая именно навыки нордической ходьбы Марины, можно сказать, что у нее хорошая техника шага и движений. Но, как мне кажется, намного важнее то, что в целом она стала спортивнее и открытие. Марине был необходим этот первый шаг, чтобы начать какие-то перемены в своей повседневной жизни и это как раз получилось в рамках конкурса! К тому же, ее пример вдохновил других девушек, которые сейчас тоже посещают тренировки и активно работают вместе с Мариной. Это замечательно, что они такие активные, отлично проводят время вместе и, между этим, занимаются нордической ходьбой!"