Портал DELFI и благотворительный проект "Nike Riga Run" предлагал читательницам портала спортсменкам и не только принять участие в конкурсе рассказов и поделится своими секретами успешных тренировок. Как справиться с ежедневной рутиной и с радостью, а не на одной силе воли, надеть кроссовки и отправиться заниматься спортом? Редакция получила множество откликов от вас. Пять из них, самые лучшие мы публикуем сейчас. Все пять участников получат от "Nike Riga Run" майки с логотипом мероприятия. Автор лучшего рассказа получает подарочную карту в магазин Nike на сумму 20 латов.
Благодарим читателей за такие яркие и жизненные отклики. Редакция не смогла отобрать три лучших рассказа, и отобрала пять! Благотворительный проект "Nike Riga Run" пошел нам навстречу и отметит призами всех пятерых авторов лучших историй. Читайте, вдохновляйтесь, надевайте кроссовки и… Бегите!
Кофе с ватрушкой не заменит утреннюю пробежку
Меня зовут Катя. Сейчас у меня красивая спортивная фигура, и трудно поверить что еще два года назад я весила на 30 килограмм больше! Те, кто видит меня в первый раз попросту не верят в то, что я столько весила.
Мой муж, военный и большой поклонник спорта, и, естественно ему не нравилось что его жена столь не спортивная. Часто приходилось слышать упреки в свой адрес. Но будучи человеком упрямым, меня это мало меня беспокоило, жила я музыкой и творчеством.
История занятий спортом началась у меня именно с похудения, когда мой
муж надолго уехал в служить в далекие страны. Оставшись одна в четырех стенах я поняла что надо что-то менять в своей жизни. И наряду с поступлением в институт я выбрала спорт.
За окном моего дома красуется спортзал, долго не размышляя я туда
записалась. Никогда не забуду свой первый поход на аэробику! На первом занятии уже через 15 минут я не могла дождаться когда это закончиться. А на следующие утро меня было пожалуй легче застрелить, чем воскресить.
Когда я училась в школе, я делала себе освобождение от физкультуры, то что она меня не привлекал это было слабо сказано. В какой-то момент своих тренировок, которые я упорно продолжала я даже задумалась "зачем я себя так мучаю?" Но через два дня снова посмотрев в зеркало, я решительно направилась к своей цели, взяв себя в руки. Я продолжала ходить на аэробику, и через месяц у меня даже что-то стало получаться.
Это был самый тяжелый месяц во всех отношениях. В плане моего веса и выдержки. Ведь давил еще тот факт, что в моей семье нет стройных людей, все дамы в теле! И мысль о наследственности очень меня угнетала…
Но занятия спортом начали давать результаты, я стала уменьшаться в размерах! Стала появляться легкость в движении и занятия спортом перестали для меня быть чем-то, обязательным.. Они стали чем-то желательным, тем что я хочу делать.
Благодаря спорту я бросила курить, а через какое-то время — пить любой алкоголь. Единственное, от мяса я не откажусь, не бывать этому!
Сейчас, многое перепробовав, и испытав, я занялась паверлифтингом. Нет ничего более прекрасного, чем ощущать свою силу и возможности.
Спорт дисциплинирует и помогает не только твоему телу, но и духу, и разуму. Так что, не верьте генетике. Я не променяю утреннею пробежку, несущую заряд позитива на ленивое кофе с ватрушкой.
Так что я всем желаю верить в себя и любить!
Программа легкого и безвредного обмана
"У верблюда два горба, потому что жизнь борьба" — сказал один мой знакомый. Бороться можно с рассвета до заката, а можно все делать легко и просто. Заставлять себя что-либо делать нет никакого смысла, жизнь должна быть в радость и улыбаться надо искренне, а не потому что так надо, потому что так мы выглядим моложе, красивее и приветливее.
Как же быть с ленью? Нет людей ленивых и не ленивых, все ленивые, все без
исключения, просто некоторые из нас с ней "дружат", или не обращают на нее внимания, ну и, конечно, есть борцы, и, как говорится, "флаг им в руки!".
Вы правда хотите заняться спортом, сделать свое тело частью себя, а не отдельно живущим, часто капризным и диктующим свои правила организмом? Тогда вперед, у вас все получится!
Я бегаю по утрам, стараюсь не пропускать ни одного дня, никакая погода меня не пугает, но только если, конечно, не ураган. Сейчас выйти из дома на пробежку не составляет труда, но было время когда было тяжело.. Особенно в минус 20 и 25.
Тело начинает сопротивляться уже в постели, придумывая миллионы отговорок и причин почему сегодня не нужно ("только сегодня, а вот завтра…") выходить на пробежку, это и легким вредить, ноги портить, длительное сотрясение мозга, нет подходящей одежды, специального крема для лица и еще много много разных причин, перечислять не буду. А
любимые родные люди, это же самые что ни на есть враги нашего движения вперед, но зато помощники движения в сторону и назад. Так вот, если вы решили — значит просто нужно делать. В такие дни, когда все "против", я включаю программу легкого и безвредного обмана, соглашаясь во всем с "вселившейся" в мое тело ленью. И начинается примерно такой диалог:
Я — "Ну да, погода так себе. Но мы просто оденемся и возможно даже никуда не пойдем".
Она (лень) — "Ну ладно, одеться можно"
Я — "А кто сказал, что мы не можем просто выйти и посмотреть как там на улице? Не понравится — не побежим"
Она (лень) — "Ну только посмотреть"
Я — "Ух ты, а воздух какой свежий, не то что дома. Пройдемся? Чуть-чуть"
Она — "Я хочу домой. Мне здесь не нравится, и люди смотрят, и вообще…"
Я — "Ой, я совсем забыла, у меня же mp3 плеер с собой, а там твоя любимая музычка, послушаем?"
Она — "Да"
Я — "Танцевать хочется, да и прохладно как-то, может пробежим ну минуток 5, не больше?"
Она — "Хорошо. Только 5 минут"
А потом начинается самое интересное, то ли лень куда-то исчезает, то ли она со мной вместе занимается, не знаю, и это уже неважно. Иногда, незаметно для себя бегала по часу, один раз даже полтора часа, и все это в удовольствие, никакой борьбы!
Пусть борются борцы на ринге за медали, а нам-то зачем?
На самом деле, бег — это только часть моей спортивной жизни, удовольствие я получаю от занятий йогой, бодиартом, ездой на велосипеде и просто танцами. Кстати, мне далеко за 40, это для тех, то считает, что спорт для молодых.
Делайте все, что вам в радость, если не знаете, что именно вам в радость — пробуйте все подряд, и что-нибудь обязательно найдете.
Удачи и искренних улыбок!
Полная победа характера
Со спортом я никогда не дружила (о чем теперь очень жалею), но мне необходимо было сбросить вес для здоровья. Ходила в тренажерные залы — не мое. В итоге выбрала быструю ходьбу (на ней сбросила 18 кг за 3 месяца).
Начинала с медленной ходьбы, потом все быстрее и быстрее, и, дошла до того момента, что выбирала среди впереди идущих людей "жертву", и легко обгоняла ее.
Поняла, что можно самой делать со своим телом что хочешь — худеть,(а значит одевать красивые модные вещи), думать о хорошем — ты идешь по парку среди цветущей красоты и сердце радуется, и ты становишься добрее и лучше. Все, что для этого нужно — это удобная обувь и одежда из натурального волокна (каждый день нужно стирать — много потеешь). Вначале была борьба между "хочу ходить" и "не хочу ходить". Было достаточно трудно приучить себя к ходьбе, думала, что подумают люди, которые привыкли видеть меня на каблуках и нарядно одетой, а потом плюнула на эту ерунду, и мнение со стороны меня совершенно не интересует! Скажу сразу: борьба между моей ленью и желанием стать красивей и здоровей закончилась полной победой моего характера. А результат — я похудела на 18 кг, похорошела, могу носить красивые
вещи. У меня гибкое тело, прекрасный цвет лица, и прекрасные анализы. Теперь уже я не могу представить свой день без быстрой ходьбы (или просто ходьбы) 1-1,5 часа в любую погоду.
Успехов всем, кто решил победить свою лень!
Наталия
64 года
Контракт с собой
Для кого-то выбор — это непосильная задача, трагедия буриданова осла меж двух лужаек. Для других любая альтернатива символизирует свободу воли… А для меня выбор — это контракт с самой собой. Впрочем, все по-порядку.
У меня есть 2 пары кроссовок Nike — одни для зала, а вторые — для спортивных прогулок по лесу. В хорошую погоду я обуваюсь в "лесные" — и, спортивной, легкой походкой — в свой лесной "тренажерный зал" — к поваленному дереву. Там я делаю разминочные упражнения для всех групп мышц, а потом — занимаюсь спортивной ходьбой не менее часа. Итак, в
хорошую погоду — в лес, в плохую — в спортклуб.
А контракт такой: я договорилась с собой, что если я сачкую тренировку в спортклубе, то обязательно — В ЛЮБУЮ ПОГОДУ — взамен зала бегу в лес. Даже если дождь! А ведь неприятно-то, согласитесь, по лужам шлепать:) В лесу комфортно лишь в хорошую погоду! Та что лучше уж не сачковать тренировку в спортклубе!
Такая вот мотивация, такой вот контракт!
Увидимся на пробежке
Прочитал статью и решил написать. Надеюсь кому-то поможет. Мне 43. И с каждым годом, я чувствую себя лучше и моложе. Виной тому — бег:)))
Я в спорте с 13 лет. Но бегать активно начал лет 15 назад. В США. Там все бегают. И я побежал:))
Начал с 5 км. Потом все больше и дальше. На сегодня мой рекорд 1.51, полумарафон.
Моя цель — естественно,пробежать полный марафон. В этом году бежал. Не смог. Бегу в следующем. Сейчас готовлюсь. Бегаю по пляжам Латвии. Жизнь прекрасна!
Конечно, иногда лень вставать рано, или просто нет настроения. Стараюсь бегать через день.
1. Я говорю себе: "После 20 км. пробега тебе положена шоколадка. Я обожаю сладкое. Бегу и думаю о том, как мне будет вкусно. И поверьте, эти 20 км, пролетают незаметно.
2. Я балдею от купания после двух часов бега. Сижу в воде долго. Перед бегом, я думаю об этом: о том, как мне будет xорошо в море. И убегаю в даль, навстречу таким же сумасшедшим как я:))
3. У меня больна дочь. Эта болезнь неизлечима. Пока. Я уверен, что когда-нибудь все исправится. Я внушаю себе, что если я убегу, и пробегу свою дистанцию, то дочке станет легче. И, поверьте, бегу как угорелый дальше и дольше.
У меня масса мотиваций, но об этом в следующий раз. А сейчас я встаю. Одеваю кроссовки. И бегу навстречу морю и новым победам.
Желаю и вам побед. Не ленитесь. Вставайте. Увидимся на пробежке:))
От редакции: Эта история и стала лучшей историей нашего конкурса. Ее автор получает майку, и подарочную карту от проекта "Nike Riga Run".