"Была активной всю жизнь: когда-то занималась спортивной гимнастикой, последние годы активно приобщилась к йоге, вегетарианскому питанию. А полтора год назад в шутку решила поработать с "железками", и влюбилась в этот спорт", - заявила Карина Акменс.
"У меня быстро заметили потенциал, и уже совсем скоро я участвовавала в соревнованиях, начала к ним готовиться. Этот спорт требует особого внимания к питанию, к режиму - нужен соответствующий отдых, и только потом - занятия в зале.
Если какого-то из этих элементов недостает, результата не будет. Свое тело надо знать, надо понимать, как оно работает, как сформировано. В сумме выходит, что я фитнесом занимаюсь только второй год", - сказала девушка в интервью DELFI Izklaide.
По словам Карины Акменс, "если у женщины много лишнего веса либо ее рост не пропорционален, нужно работать больше. Если уже от природы рост достаточно эстетичен, то и результаты будут видны быстрее.
Важно понимать, что если правильно питаться и тренироваться 3-4 раза в неделю, то уже через пару недель будут видны изменения, а еще через месяц окружающие станут делать комплименты. За полгода можно полностью изменить свое тело".
"Моими первыми соревнованиями были NAC Latvia Open-2012, где я заняла первое место в категории "лучшая фигура". Потом была второй на соревнованиях Xpower в категории "фитнес". Очень удовлетворена результатами, потому что соревновалась с женщинами, которые занимаются фитнесом уже 6-7 лет", - рассказала Карина.
Карина признается, что в свое время у нее были периоды, когда она была и "пышкой", и совсем худенькой. "Перед тем, как начала заниматься фитнесом, весила только 49 килограммов, была очень слабой и тонкой", - отметила она. А хуже всего было самочувствие - апатичное, она часто падала в обморок, имела нездоровый вид. Сильно похудела она после беременности, за 4 месяца сбросив 18 кг.
"Это большее удовлетворение, знать, что какая-то девушка, благодаря мне, стала счастливее, стройнее и красивее. Эти письма и комментарии и есть самая большая для меня мотивация не останавливаться, продолжая информировать общественность о здоровом питании и образе жизни", - сказала она.
"Мой режим и план тренировок, а также диета, меняются в зависимости от ближайших планов. Когда готовлюсь к соревнованиям либо важной фотосессии, в диету включаю много еды, богатой белками - курицу, индейку, говядину, дары моря, рыбу, обезжиренный творог, греческий йогурт.
Углеводами, например, манную кашу, картошку, овсяные хлопья, коричневый и черный рис, ограничиваю себя 80-100 граммов в день. Всегда ем много зелени, фруктами же не увлекаюсь.
Конечно, жиры в питании нельзя заменить: звучит невероятно, но жирно помогают сжечь жир. В моем питании есть орехи, арахисовое масло, кокосовое масло, льняное масло, иногда желток яиц и какое-то более жирное мясо. От молочных жиров стараюсь отказываться", - раскрыла свой режим питания Карина.
В межсезонье и в случае, если требуется снизить массу, ее рацион становится свободнее. "Позволяю себе довольно много фруктов, включаю в меню больше углеводов, белковых уменьшаю до 100 граммов. В тренажерном зале работаю с большими весами и почти не делаю "кардио" - только длинные прогулки", - добавила она.
Особый режим питания она объединяет с тренировками: 4-5 дней в неделю - силовые тренировки, 6 дней - кардио-нагрузка по 45 минут. Карина отмечает, что девушки, которые хотят улучшить свою фигуру, но не готовятся к соревнованиям, столь тяжелые тренировки не требуются: хватает занятий гимнастикой 4 раза в неделю. "Если человек активен - гуляет, плавает, проводит время вне дома, то еще лучше", - добавляет Карина. Она призналась, что иногда позволяет себе сладости, особенно шоколад и конфеты: это ее слабость.
Сейчас она готовится к серьезным соревнованиям - чемпионату мира по бодибилдингу и фитнесу, который пройдет 20 октября в Далласе (США). Карина последние 4 недели соблюдает строгий режим питания.
"Замечательное ощущение - могу надевать, что хочу, и все на мне "сидит" превосходно, при этом получаю комплимент и много внимания. Мне это достает больше удовольствие, чем поедание чипсов... Есть, конечно, и такие, кто не понимает, чем я занимаюсь, так как считают, что женщине надо выглядеть по-другому. Обычно, это мужчины, которые сами в очень плохой форме и при этом очень боятся "спортивных" женщин. Как говорила Мэрилин Монро: "Если про меня говорят, значит, что я жива", - заявила Карина Акменс.
Она призывает всех женщин вместо того, чтобы обвинять свои гены, режим дня или что-то еще, браться за работу, и создать такое тело, которое порадует ее саму и других.
"Это то, что я хочу заявить обществу - каждая девушка может получить тело своей мечты! Впрочем, надо принимать во внимание и генетические данные, строение скелета, пластику и т.д. Я сама полностью изменила свое тело. Раньше у меня бедра были шире, чем плечи, а сейчас наоборот. Мне очень нравится, когда женщины так выглядят", - добавила она.