Вечно серое небо, сырость, слякоть и пронизывающий до костей ветер, мягко говоря, не вызывают желания радоваться жизни. Стоит дать слабину, как осеннее настроение захватывает с головой.
Как известно, один из лучших способов справиться с депрессией и хандрой — это физические нагрузки. "Ну вот, опять нас призывают начать бегать по утрам и ходить в спортзал", — скажете вы.
Но ведь физические нагрузки — это не только занятия на тренажерах и отжимания по утрам. Есть масса других замечательных занятий, положительно влияющих на настроение, а заодно и на фигуру.
Танцы в стиле свинг
После выхода на российские экраны фильма "Стиляги" танцевать свинг стало модно. Пусть фильм даже с натяжкой нельзя назвать культовым и шедевральным, но все же он спровоцировал всплеск интереса к полузабытым уже танцам в стиле свинг — буги-вуги, свинг, бальбоа, чарльстон…
Энергичные и зажигательные, они кого угодно могут вывести из сонной осенней комы и поднять на ноги.
Самое замечательное, что базовые движения (например, триплстеп) вы сможете освоить буквально за несколько занятий, а с этим уже можно идти в клуб, где играют рок-н-ролл или свинг, и пробовать свои силы.
Для этих танцев совершенно не важны ни ваш возраст, ни вес, ни комплекция, главное, как верно заметил герой "Стиляг", это драйв, энергия. Кроме того, буги и линди хоп — это танцы социальные, причем во всех смыслах.
И партнера можно легко найти и поменять прямо на танцполе и подружиться в процессе.
Чтобы понять, ваш это танец или нет, можно посетить один из открытых уроков, которые время от времени устраивают практически все студии, и это обычно бесплатно.
Зумба
Чем нужно заняться, чтобы было и не скучно, и тело худело в правильных местах, и мышцы росли, где надо?
Раньше за всем этим можно было отправиться на аэробику, теперь же у нас есть зумба. Этот зажигательный вид не то фитнеса, не то танца родился совершенно случайно благодаря фитнес-тренеру Бето Пересу из Колумбии.
По легенде, однажды он забыл взять на тренировку свои привычные диски с музыкой для аэробики и провел занятие под то, что нашлось у него в машине. А нашлись у него там диски с латиноамериканской музыкой, под которую танцуют сальсу и меренгу и которую он слушал всю свою сознательную жизнь.
Перес включил диск и просто начал импровизировать, сочетая движения из латиноамериканских танцев и классической аэробики и вплетая туда мотивы других традиционных танцев. Так родилась зумба, которая в переводе с колумбийского сленга означает "быстро двигаться".
Идея оказалась настолько удачной, что очень скоро ее подхватили и другие фитнес-тренеры. Сейчас зумба продолжает завоевывать популярность, что, впрочем неудивительно.
Зумба не только помогает похудеть и держать тело в тонусе, но и поднимает настроение и дает заряд энергии на всю неделю, а чтобы начать танцевать, не нужна танцподготовка — движения обычно простые, но очень зажигательные.
Начать заниматься легко, а бросить сложно — затягивает, и это отличная характеристика для фитнеса.
Ирландские танцы
Мода на все ирландское появилась у нас давно, и День Святого Патрика вкупе с Бельтайном и Самайном празднует уже не первое поколение молодежи (и уже не только молодежи).
Ирландские же танцы стали популярны у нас во многом благодаря красочным шоу Майкла Флэтли — самопровозглашенного "властелина танца" (Lord of Dance), чьи ноги, кстати, застрахованы на 40 миллионов долларов.
Ирландские танцы бывают как сольные, так и парные, поэтому неважно, есть у вас партнер или нет — ирландские танцы доступны для всех.
Кроме того, сейчас есть масса возможностей применить умения на практике на многочисленных фолк-концертах и фолк-фестивалях.
Школа скалолазания
Любите преодолевать препятствия и чувствовать себя победителем, покоряя одну цель за другой?
Тогда, возможно, вам стоит попробовать заняться скалолазанием. Наверняка при этих словах у вас перед глазами сразу возник образ себя с огромным рюкзаком и ледорубом за пазухой с облезшим от горного солнца носом и обмороженными руками.
Не спешите пугаться — скалолазание, хоть и произошло от альпинизма, все же значительно от него отличается. В скалолазании главная цель — это забраться на объект, будь то настоящая скала или искусственная стенка.
Никаких квестов на выживание и изнурительной борьбы с собой и погодными условиями. Заниматься скалолазанием можно и вообще не выезжая из города — на искусственных стенках, и доступно это не только тем, кто тренируется по 6 часов в день и сходу садится в пистолетик, но и простым смертным.
Скалолазание замечательно тем, что в процессе у вас работают практически все мышцы, и в результате вы испытываете ни с чем не сравнимое удовольствие абсолютного контроля над своим телом.
Плюс развивается такое замечательное качество, как воля к победе и умение преодолевать препятствия, что в современном мире крайне необходимо.
Ну и, конечно, каждый подход к стенке — это всегда мощный выброс адреналина, так что не заметите, как осень пролетит, а к весне вы, возможно, даже вообще засобираетесь в горы, наплевав на плотный график, возраст и болячки.
Верховая езда
Лошади — одни из самых прекрасных животных на земле. Сильные, грациозные и свободные, даже несмотря на то, что мы надели на них уздечку и седло. Общение с этими мудрыми существами само по себе уже помогает достичь равновесия и умиротворяет.
Ощущение, что ты, маленький человек, можешь управлять и на равных общаться с таким сильным и большим животным, придает уверенности в себе и создает неповторимое ощущение, что ты в силах управлять не только лошадью, но и своей жизнью.
И хотя бы поэтому верховая езда — отличный антидепрессант. Плюс опять же — адреналин (особенно если решите, освоив азы, перейти к конкуру), моментально заставляющий забыть обо всем плохом. Вы есть только здесь и сейчас, в движении.
Классический балет
С детства мечтали заниматься балетом, но мама не пустила/не взяли из-за недостатка таланта/было уже слишком поздно? Не беда. Значит, самое время наверстать упущенное и "закрыть гештальт".
Времена изменились, и сегодня за деньги можно научиться чему угодно — даже классическому балету. Не удивляйтесь — на сегодняшний день во многих танцевальных школах существуют группы классической хореографии для взрослых (от 18 до… пока вы в состоянии стоять на ногах).
Конечно, о большой сцене мечтать не стоит в любом случае, но сама возможность встать у станка и надеть пуанты весьма заманчива.
Начинать обучение лучше не с групповых уроков, а с индивидуальных занятий, или выбирать маленькие группы (3-4 человека) — даже для любительского балета важна правильная постановка движений, а для этого преподаватель должен внимательно следить за каждым вашим движением.
В некоторых студиях в группе бывает даже по 20 человек — научиться в такой "давке" чему-то вряд ли возможно.
Вы удивитесь, но классическим балетом можно заниматься, даже если вам уже очень далеко за 20 и даже 30 (не думайте, что вы там будете одна такая). Вы приобретете не только отличную осанку и прекрасный тонус мышц, но и получите огромное удовольствие от соприкосновения с прекрасным миром балета.
Кроме того, классический балет — это отличная база для занятия любыми другими танцами.