Скажите, сколько раз вы замечали, что ваши подруги по школе, по институту и проч. отличаются друг от друга внешне в плане возраста? Но вы-то знаете, что все они ровесницы. И вот мы подходим к понятию "биологический, или истинный возраст", то есть возраст изношенности организма, — у каждого человека этот возраст разный, — а не возраст по паспорту или свидетельству о рождении (т.е. хронологический).
Образ жизни, который мы ведем, играет значительную роль в механизмах старения нашего организма. Если ваша подруга в сорок выглядит как в двадцать, это означает, что она ведет исключительно здоровый образ жизни.
Но в принципе нет ничего невозможного, и вы можете уже сейчас начать свою борьбу со старостью. Воспользуйтесь следующими советами:
• Регулярное употребление в пищу томатов (соусы, жареные томаты) позволяет мужчинам сбросить от имеющегося 1,9 лет, женщинам — 0,8 лет;
• Ежедневный качественный секс с постоянным партнером позволяет сбросить от 2-х до 8-ми лет;
• Тридцатиминутные ежедневные прогулки на свежем воздухе позволяют сбросить 1,6 лет;
• Силовые нагрузки по 30 минут в неделю помогают сбросить до 1,7 лет;
• Шоколад в небольших количествах ежедневно очень полезен и позволяет удлинить жизнь на 1,3 года;
• Употребление в пищу только хороших жиров помогает прибавить до 3,4 лет жизни;
• Поедание пяти различных фруктов ежедневно помогает добавить 1,4 лет жизни;
• Поедание 30грамм любых орехов в день позволяет удлинить жизнь на 3 года;
• Употребление вареной, тушеной рыбы или рыбы, приготовленной на пару, помогает продлить жизнь на 3 года;
• Употребление в пищу сбалансированных витаминов помогает сбросить 3,3 года;
• Смех значительно удлиняет жизнь. От 1,7 до 8 лет;
• Прием фолиевой кислоты в составе витаминов или отдельно в пищевых добавках добавляет 1,2 года жизни;
• Ежедневный прием витамина В6 — это еще 0,4 года жизни;
• Кальций и богатая кальцием пища — это еще 0,5 лет жизни;
• Содержание полости рта в порядке и визиты к стоматологу каждые 6 месяцев — это еще 6,4 года дополнительно;
• Завтрак ежедневно — это 1,1 год жизни дополнительно;
• Мытье рук и хорошая обработка пищи — 0,4 года жизни;
• Качественный, здоровый сон. 7 часов для женщин, 8-мь часов для мужчин. От 3 до 12 лет жизни дополнительно;
• Сильный стресс очень вреден. Три катастрофических стрессовых ситуации в жизни способны сократить жизнь на 32 года;
• Поддержание нормального веса (для женщин идеальным считается вес, который у них был в 18 лет, для мужчин идеален вес 21 года) — 6 лет жизни;
• Употребление алкоголя в небольших дозах ежедневно (конечно, если у вас нет к нему склонности) удлиняет жизнь на 1,9 лет.
Немедленно начать замедлять ход ваших биологических часов можно, выбрав из представленного списка как минимум пять советов общей суммой на 5-8 лет дополнительной жизни.
С чего начать? С самого простого. Это 1) завтрак, 2) ежедневные прогулки, 3) поедание томатов, 4) здоровый сон и 5) секс.
Эффект от соблюдения этих пяти правил будет заметен уже через полгода. Если же взять на вооружение все правила, то значительное омолаживание можно почувствовать уже года через 2-3, жизнь же удлиняется на 15-17 лет соответственно.
Хорошие привычки помогут вам эффективно бороться со старением организма (которое начинается уже в 25 лет), если же вы возьмете на вооружение все приведенные советы, то и эффект наступит быстрее.
