Специалисты утверждают, что образ жизни влияет на проявление тех или иных сердечно-сосудистых проблем. Дефицит физической нагрузки, неправильное питание, вредные привычки — существенные факторы риска, которые вызывают заболевания и смертность. Однако контролируя данные аспекты, вы сможете предотвратить появление у вас и у членов вашей семьи хронических заболеваний.
При ярко выраженном сбое в функционировании сердечно-сосудистой системы питание и физические упражнения не помогут полностью вылечиться, но их значение в терапии весьма велико. Параллельно с этим следует принимать препараты, выписанные врачом, которые необходимы для наблюдения заболевания и уменьшения риска осложнений. Но при приеме лекарственных средств важно учитывать их взаимодействие с продуктами питания.
В разных странах были проведены исследования, которые показывают степень воздействия привычек питания на риск появления инсульта.
Изучение женщин продемонстрировало, что стандартное питание, которое включает мясо, яйца, сладости, жареные и соленые блюда, жирные молочные продукты, увеличивает вероятность инсульта на 58 %. Вместе с тем добавление в рацион питания фруктов, свежих овощей и рыбы уменьшают этот показатель на 30 %.
Для предупреждения возникновения таких заболеваний, как атеросклероз, желчекаменных заболеваний и осложнений с сосудами важно соблюдать диету, которая помогает контролировать и уменьшать количество холестерина в крови. В состав этой диеты должны входить овес, соя, миндаль и какао бобы. Помимо этого данные продукты обогащены магнием, который способствует уменьшению вероятности развития инсульта на 30 %. Также учеными было доказано, что постоянное употребление шоколада также уменьшает степень проявления этого заболевания.
При сбое в циркуляции крови, стенозе или воспалении сосудов рекомендуется добавлять в меню антиоксиданты, которые можно найти в фруктах и овощах.
Бананы содержат калий, который также применяется в качестве профилактических мер инсульта. В ходе исследований было установлено, что у людей, которые каждый день съедали около девяти порций продуктов, с большим содержанием калия, риск инсульта уменьшился на 38 %.
От гипертонии страдают в несколько раз реже те, кто систематически обогащает свой рацион молочные продукты с низким содержанием жира. Нежирное молоко содержит калий, кальций и магний, которые естественным способом снижают кровяное давление.
Жирные сорта рыбы способствуют улучшению кровообращения, снижают воспалительные процессы, возникающие в артериях, и борются с появлением тромбов в сосудах. И все это благодаря жирным кислотам Омега-3, которые находятся в рыбе. К тому же употребление рыбы позволит уменьшить в рационе питания количество мясных продуктов, которые включают вредный холестерин.
Следите за свои питанием, придерживайтесь основных рекомендаций, перечисленных выше, и вы сможете защитить себя от такого опасного заболевания, как инсульт, и продлить свою жизнь еще на несколько десятков лет.