1. Просто не ешьте "пищевой мусор". К нему можно отнести такие продукты как чипсы, сухарики, газировка, гамбургеры, сладости, напитки с красителями, острые и калорийные соусы из пакетов.
2. Больше гуляйте пешком. Старайтесь как можно больше гулять, забудьте о существовании лифта, старайтесь лишний раз пройтись, чем проехаться 3 остановки на общественном транспорте. Это приятный и полезный способ сжечь калории.
3. Завтракайте. Это простое правило поможет наладить обмен веществ и обеспечить организм всем самым полезным. Ешьте каши, сухофрукты, кисломолочные продукты, омлеты, ягоды. Уходя из дому сытой, очень маленький соблазн, что по дороге вы захотите перекусить шоколадным батончиком или же бургером. К тому же, все калории, съеденные до обеда, очень быстро расходуются и не откладываются на ваших проблемных зонах.
4. Ешьте тогда, когда хотите. Избегайте приемов пищи просто за компанию или с целью зажевать стресс.
5. Делайте утреннею зарядку. Комплекс несложных упражнений, вроде приседаний и прыжков на месте, поможет вам со временем добиться хороших результатов.
6. Отдыхайте активно. Оставьте лежание на диване перед телевизором для пенсии. А сейчас отправляйтесь играть в пляжный волейбол, кататься на велосипеде или роликах, гулять пешком по городу.
7. Замените сладкие напитки водой. Когда хотите выпить кофе, чаю или сока из пакета, лучше сделайте выбор в сторону обычной питьевой или минеральной воды. Так вы сможете не только уберечь себя от лишних калорий, но и ускорить обмен веществ.