Эксперт подробнее расскажет о причинах болей в спине во время беременности, а также даст советы о том, как с ними бороться, в четверг — 29 августа с 11:00 до 13:00 на бесплатном семинаре "Gaidību 4diena" в торговом центре Domina Shopping.
Когда наиболее часто появляются боли в спине?
Наиболее часто боли в спине обостряются примерно около 20-й недели беременности. Они могут быть короткотечными, но могут продолжаться на протяжении всего периода беременности и даже до полутора месяцев после родов. До того момента, когда гормональный уровень в организме женщины возвратится на исходный уровень, и связки таза, а также мускулы, восстановят свой тонус. Нередко с послеродовыми болями в спине сталкиваются мамочки, роды которых прошли с помощью кесарева сечения. Так как во время операции травмируются мускулы передней стенки живота, которые выполняют функцию удержания осанки, создавая дополнительную нагрузку для спины.
Как уменьшить боли в спине?
Боли в спине можно уменьшить, тщательно продумав свои действия и избавившись от того, что создает дополнительную нагрузку на позвоночник. Например, если ожидается длительное стояние на ногах, желательно время от времени присесть или использовать релаксационные позы. Например, полежать на боку, с ногами, согнутыми в коленях, и положив между ними подушку. Укрепление мускулатуры спины как в профилактических, так и в лечебных целях, с использованием пояса для беременных, поможет укрепить позвоночник. Уменьшить боли в спине помогут также физические упражнения в воде. Это создает ощущение невесомости и значительно помогает релаксировать напряженные мускулы. Также важна поддержка со стороны молодого отца, который может оказать как эмоциональную, так и практическую помощь. Например, выполнять массаж крестцового отдела поясницы с помощью специального мячика, который часто называют "ежиком".
Если боли в спине действительно сильные, молодой мамочке ни в коем случае нельзя принимать горячую ванну. Горячая вода расширяет кровеносные сосуды и стимулирует циркуляцию крови, в результате которой может начаться кровотечение или даже роды. Также нежелательны техники мануальной терапии и процедуры физической медицины, среди них согревание.
Более подробно об этой и многих других актуальных темах в период ожидания малыша расскажут знающие и компетентные эксперты в рамках бесплатного цикла семинаров "Gaidību 4dienas" в торговом центре Domina Shopping. Семинар, проходящий в последний четверг каждого месяца, собирает более 100 будущих и уже состоявшихся молодых мамочек. В этот раз — 29 августа, с 11:00 до 13:00, ценные советы об укреплении брюшного пресса в послеродовой период даст физиотерапевт "Veselības centrs 4", филиала "Wellslim centrs" Илзе Бергхолде-Даубе. Своим опытом и знаниями о правильном выборе памперсов для малыша поделится консультант по уходу за младенцами Анна Колдана. А о послеродовых чувствах и депрессии подробнее расскажет психолог и мама пятерых детей Диана Занде.