Изжога, отрыжка и другие проблемы: 10 идей, как с этим справиться

Изжога, отрыжка, газы, диарея, запор, боль в желудке... Что-нибудь из этого списка в один прекрасный день случается почти с каждым из нас. И хорошо, если проблема решается сама собой (или при помощи таблетки), но что если "прекрасный день" растягивается на недели и становится регулярным?

Это значит, что в нашей жизни что-то пошло не так. Конечно, первое, о чем нужно подумать - это о том, как давно вы в последний раз были у врача. Ну, и попытаться проанализировать, нет ли у вас шанса справиться с проблемой собственными силами: изменив привычки или скорректировав образ жизни. Перед вами 10 возможных причин проблем с пищеварением - а также короткие советы по поводу того, как с этим справиться.

Килограммы против пищеварения

Лишний вес сам по себе может быть источником множества проблем со здоровьем. Если же речь идет об органах пищеварения, то лишние килограммы в районе талии и живота вполне способны привести к возникновению изжоги, газов и отрыжки. Если вам удастся сбросить хотя бы пару килограммов, вы уже можете почувствовать облегчение. Как это сделать? Мы могли бы посоветовать ввести слово "диета" в поиск, но это не лучшая идея. Гораздо правильнее было бы проконсультироваться с вашим семейным врачом или диетологом.

Как вы едите?

Несварение желудка, отрыжка, изжога и другие расстройства пищеварительной системы можно победить, изменив привычки приема пищи. Если вы едите редко и помногу, часто - на ходу или второпях - самое время задуматься о том, к чему такая спешка. Не случайно самая здоровая традиционная диета - средиземноморская - основана не только на продуктах и их сочетаниях, но и на целой культуре трапезы. Не перегружайте желудок большими дозами пищи, и совсем скоро вам уже не захочется переедать. В результате часть привычных проблем с пищеварением может уйти в прошлое.

Универсальный ответ на все вопросы

Банальный, но очень эффективный прием: постарайтесь вести активный образ жизни. Спорт или физкультура, прогулки пешком или на велосипеде - физическая нагрузка пойдет на пользу и вашей пищеварительной системе. Организм будет занят эффективной переработкой пищи, поскольку ему нужно больше энергии. Кроме того, активный образ жизни помогает уменьшить уровень стресса, который, кстати, является одной из причин возникновения проблем с пищеварением.

Помогут ли пробиотики?

Результаты исследований показывают, что пробиотики могут быть полезны для пищеварения, так что смысл в употреблении йогуртов, пищевых добавок и других подобных продуктов есть. Конечно, они не спасут вас от серьезных проблем, но помогут справиться, например, с расстройством желудка. Важно помнить, что пробиотики не могут быть универсальным лекарством. Внимательно читайте инструкции, а лучше проконсультируйтесь со специалистом.

Еда: анализируй это

Еще одна банальная идея, которая, однако, не так очевидна, как кажется на первый взгляд. Если у вас возникли проблемы с каким-то видом пищи, зафиксируйте это, и в следующий раз просто избегайте ее. Газы от гороха? Отрыжка от минеральной воды? Изжога от лимонов или кофе? Расстройство желудка от алкоголя? Вам нужно четко знать, что именно не нравится вашему организму. И если вы скажете "нет" этому продукту, проблема исчезнет сама собой.

Ну, за здоровье?

Да, да, все мы знаем, что если выпить лишнего, наш организм способен испортить нам ближайшие сутки. Похмелье, "сушняк", головная боль - всем известные симптомы, но очень часто их сопровождают и расстройства пищеварения. Алкоголь, попадая в желудок, раздражает его слизистую оболочку, что вызывает избыточное выделение соляной кислоты. Это еще больше увеличивает раздражение слизистой оболочки желудка, и она выделяет много слизи, защищающей его стенки от раздражающего влияния алкоголя и соляной кислоты. Однако слизь обволакивает и пишу, находящуюся в желудке, затрудняет доступ к ней желудочного сока и мешает процессам пищеварения. Повторные приемы алкоголя ведут к хроническим воспалениям слизистой оболочки желудка - гастритам. А систематическое пьянство - к еще более серьезным проблемам.

Все болезни - от нервов?

Знаете ли вы, что такое "медвежья болезнь"? Да, нервы тоже могут стать причиной проблем с пищеварительной системой: в организме все взаимосвязано. Стресс может стать причиной и банального расстройства желудка (как у медведя), и язвы. Как с этим бороться? Никаких революционных методов не придумано: пересмотрите ваш образ жизни, постарайтесь быть физически активными, высыпайтесь, попробуйте заняться медитацией или найдите какой-то другой способ борьбы со стрессом.

Кухня: техника безопасности

Рвота и диарея: если это случилось с вами неожиданно и без видимой причины, значит, где-то была допущена фатальная ошибка. Но если от контакта с человеком - разносчиком ротавируса мы, скорее всего, не застрахованы, то минимальный порядок на кухне каждый из нас поддерживать в состоянии. Смотрим на сроки годности; липкую колбасу безжалостно выбрасываем, даже если в холодильнике больше ничего нет; не оставляем кастрюли на плите на ночь; не режем сырое мясо и овощи на одной и той же доске... Минимальные меры предосторожности никогда не будут лишними.

Капля никотина убивает...

Сигарета после обеда: редкий курильщик откажет себе в этом удовольствии. Однако если у него возникнут проблемы с пищеварением, одной из первых причин может оказаться именно курение. Табак влияет на пищеварительную систему самыми разными способами, в том числе через кровь и сигналы головного мозга. Никотин нарушает правильное отделение желудочного сока, что в итоге может привести к гастритам, эрозии и язве желудка. У курильщиков нарушается деятельность кишечника, а также, как правило, снижается аппетит (кстати, по этой причине те, кто бросает курить, часто набирают лишний вес).

Лактоза: а вам можно молоко?

Непереносимость лактозы (молочного сахара) - сравнительно "новая" болезнь: еще совсем недавно многие из нас и не подозревали о том, что причиной метеоризма, диареи или болей в животе может быть непереносимость молочных продуктов. Предполагается, что в Северной Европе и России эта генетическая особенность распространена не слишком широко (для сравнения - в Индии и Китае не способны переваривать лактозу более 80% населения). Тем не менее, если у вас проявилась реакция на молочные продукты, обратитесь к врачу. Вполне возможно, что вам придется радикально изменить ваш рацион, исключив из него молоко, мороженое и т.д.

Читайте нас там, где удобно: Facebook Telegram Instagram !

Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь

Жизнь

Изжога, отрыжка и другие проблемы: 10 идей, как с этим справиться (14)

Life