Обычно мы хотим всего и сразу: успеха в карьере, крепкого здоровья, любимого человека рядом, семью и много друзей. Однако в реальности баланса между работой и личной жизнью удается достичь далеко не каждому. Об это пишет портал DW.DE
Все чаще причиной того, что люди берут больничный, становятся психические расстройства. И такой высокой как в прошлом году эта цифра не была еще никогда. Психологи уверены: виной тому стресс и непомерные психологические нагрузки, которые испытывают люди сегодня.
Именно поэтому в обществе придают все больше значения достижению баланса между работой и личной жизнью. "Давно доказано, что отсутствие равновесия между профессиональной и частной сторонами жизни ведет к психическим расстройствам, — говорит психолог, доктор медицины Михаэль Кастнер. — В последние годы стремительно возросло количество депрессий, случаев синдрома хронического выгорания, хронической усталости и посттравматических синдромов".
Начало карьеры = конец личной жизни?
По словам эксперта, особенно тяжело достичь равновесия между работой и личной жизнью тем, кто стоит в самом начале своей карьеры и пока не имеет ни постоянного места работы, ни стабильного заработка. Чтобы добиться успеха, такие люди полностью выкладываются в офисе, и для всего остального у них не остается ни времени, ни сил.
Времена, когда люди уходили в пятницу вечером домой и на протяжении всех выходных не думали о работе, остались в прошлом. Сотрудник крупного концерна может получить сообщение от начальника в два часа ночи в субботу, а к утру понедельника должен быть готов ответ: шеф находится в командировке в Австралии, и его не интересует, спит подчиненный или нет.
Правильное питание и йога — это не путь к балансу
Тем не менее, успешные компании уже давно поняли, что в гармонии между личной жизнью и карьерой есть неоспоримые преимущества: сотрудники, которым удалось достичь такого баланса, работают продуктивнее, реже болеют и более инициативны. Поэтому многие крупные немецкие концерны поддерживают свой персонал на пути к достижению подобного равновесия. Одни ведут дружелюбную политику по отношению к работникам с детьми, другие разрешают сотрудникам трудиться по гибкому графику или удаленно, третьи уделяют внимание физическому здоровью, выдавая им абонементы в фитнес-клубы.
Помочь может многоуровневая система управления здоровьем. И речь здесь вовсе не о свежих фрешах и не о курсах йоги, — утверждают психологи. Важно уменьшить уровень психологической нагрузки на работников и создавать позитивную корпоративную культуру. Иными словами такие условия труда, при которых сотрудники чувствуют себя защищенными.
Мы страдаем не от большого количества работы, а от неумения общаться и плохой атмосферы на рабочем месте, от чувства несправедливости, от мысли о том, что нас используют, — считают психологи.
"Тактика салями"
Впрочем, сидеть и ждать, что за вас все сделает руководство фирмы, в которой вы работаете, тоже не стоит. Необходимо и самому стремиться к балансу. Но как? Михаэль Кастнер убежден, что в этом случае поможет так называемая "тактика салями": идти к цели по кусочкам, так, как едят салями — тоненькими ломтиками.
"Начните с малого: следите за своим питанием, образом жизни. Это далеко не так просто, как кажется: всем известно, как тяжело избавиться от трех лишних килограмм или бросить курить. Затем обратите внимание на ваш внутренний мир — восприятие, ощущения, приоритеты. И учитесь управлять своими эмоциями и уравновешивать отрицательные факторы положительными чувствами, такими как дружба или любовь", — советует Кастнер.
Большинство специалистов, занятых проблемой баланса между работой и личной жизнью, сходятся в одном: работа крайне важна, но на ней жизнь не заканчивается. Стремясь к успеху, не следует забывать о жизни по другую сторону — за пределами офиса.