Праздники в этом году были длительными и основательными, так что у каждого была возможность отдохнуть и расслабиться, а во время застолий — насладиться всевозможными вкусностями. И, наверное, у многих из нас, вставших в начале января на весы, вырвался вздох — ну вот, снова лишние килограммы…
Для многих из нас новый год — своего рода точка отсчета, вдохновляющая и мотивирующая начать новую жизнь, которая будет гораздо лучше и успешнее, чем в прошедшем. Что, в свою очередь, предполагает выполнение данных себе же обещаний и реализацию планов. Одно из таких, наиболее распространенных обещаний — больше заботиться о своем здоровье, вести более здоровый образ жизни.
"Период после праздников и конец зимы — отличное время, чтобы спокойно, без спешки позаботиться о своем организме, очистить его от всего лишнего и начать готовиться к приходу весны", — говорит диетолог Лолита Неймане.
Побаловав себя во время праздников кулинарными излишествами, многим очень трудно выдержать разгрузочные дни, особенно тем, у кого, как говорят в народе, "желудок растянулся". Однако именно сейчас, когда после праздничной хаотичности поневоле приходится входить в четкий будничный рабочий режим, гораздо проще соблюдать принципы, которые относятся к понятию "здоровый образ жизни". И это вовсе не означает, что следует срочно садиться на какую-то строгую диету, совсем наоборот — диеты в подобных случаях могут даже навредить!
Можно начать с самого простого, но достаточно действенного способа: очищения организма. Самого простого и известного — с помощью минеральной воды. Точно так же, как мы моем свое тело снаружи, мы можем "почистить" его и изнутри. Наиболее эффективна в данном случае щелочная минеральная вода, — например, "Appolinaris", "Campilho" или "Боржоми".
Оптимальное количество выпитой за день воды должно соответствовать такой индивидуальной формуле: семь миллилитров минеральной воды на каждый килограмм массы тела. Разгрузочными днями не следует увлекаться, — это можно позволить себе не чаще одного раза в месяц. В разгрузочный период не следует "садиться" только на травяные чаи или минеральную воду — если этого не хватает, можно позволить себе съесть что-то легкое: овощной суп-пюре, фрукты, обезжиренные молочные продукты. Сейчас, когда здоровый образ жизни вошел в моду, появилось огромное количество рецептов вкусных и полезных блюд, которые предназначены для употребления именно в периоды разгрузки и очищения организма. Главное — соблюдать меру и придерживаться золотой середины во всем, что мы делаем.
- Однако самое главное — хорошие мысли, а еще — меньше нервничайте по пустякам. Жизнерадостность, несомненно, улучшает самочувствие, — считает диетолог Лолита Неймане.