Если ты хочешь сохранить молодость, возьми на заметку перечень продуктов, на которые следует налегать, пишет Ivona.bigmir.net.
Специалисты утверждают, что дабы сохранить молодость, нужно есть продукты, богатые антиоксидантами. Они помогают нейтрализовать свободные радикалы, способствующие старению. Давай разберемся, что же это за продукты:
Морковь
Согласно данным, полученным в ходе нескольких исследований, морковь, как и другие овощи оранжевого цвета, содержит бета-каротин, помогающий снизить негативное воздействие солнечных лучей на нашу кожу. Специалисты отмечают, что особенно важно налегать на продукты, богатые бета-каротином, курильщикам. Курение увеличивает риск развития рака, тогда как потребление бета-каротина оказывает положительное влияние на состояние кожи. Тем не менее, это не значит, что следует отказаться от применения солнцезащитного крема, подчеркивают эксперты.
Фруктовые коктейли
Вкусный коктейль из свежих фруктов — кладезь питательных веществ и минералов, необходимых для сохранения молодости. По словам доктора Найджела Денби, многочисленные антиоксиданты, получаемые за счет сочетания двух или трех различных фруктов в одном напитке, уменьшают последствия воспаления кожи, а также стимулируют нервы сжиматься и натягиваться, что является отличной профилактикой провисания кожи и образования морщин.
Орехи и семечки
Обязательно включи в свое меню грецкие орехи и семечки, это также поможет защитить кожу от старения. А все благодаря содержанию в них обогащенных жирных кислот, таких, как омега-3, которые необходимы для образования тканей тела и клеток кожи.
Вода
Чтобы быть здоровой и хорошо выглядеть, очень важно не забывать ежедневно пить достаточное количество жидкости. Напомним, потреблять необходимо около 8 стаканов воды в день. Это связано не только с поддержанием эластичности кожи, но и с многими другими аспектами здоровья, в том числе, с определенными функциями организма, которым для нормальной работы требуется вода.
Жирная рыба
Жирная рыба, как, к примеру, тунец, лосось и макрель, за счет содержания омега-3 жирных кислот, также помогают продлить молодость кожи. Кроме этого, омега 3 жирные кислоты оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, а также действенны для профилактики артрита и некоторых видов рака. По словам специалистов, в идеале нужно потреблять не менее двух порций жирной рыбы в неделю.
Шоколад
Темный шоколад с высоким содержанием какао — свыше 60 процентов — вкусный способ заботиться о своей внешности. Дело в том, что какао богат полифенолами, которые оказывают положительное воздействие на кожу, помогая защитить ее от вредного воздействия солнечных лучей.
Зеленый чай
Наряду с травяными чаями, зеленый чай — еще один отличный способ избежать обезвоживания и позаботиться о здоровье кожи. И, как отмечают специалисты, зеленый чай содержит микроэлементы, помогающие уменьшить риск болезней сердца.
Домашняя птица и рыба
Белок в рационе также имеет важное значение для поддержания здоровья кожи. Хорошими источниками белка являются нежирное мясо, рыба, яйца и сыр. Они поставляют строительный материал для коллагена, который служит опорой для кожи.
Шпинат
Овощи темно-зеленого цвета, как шпинат, брокколи, капуста кале и брюссельская капуста, богаты витаминами, бета-каротином и лютеином, которые помогают сохранить кожу здоровой. Что касается шпината, это хороший источник витамина С, который помогает заживлению кожи, и витамина Е, важного антиоксиданта, который помогает организму очиститься от свободных радикалов.