В связи с приближением самого спортивного события весны — Рижского марафона Nordea — специалисты по питанию обрисовали наиболее значимые для спортсменов и тех, кто занимается различными видами спорта продукты,
которые надо регулярно включать в рацион в период повышенных нагрузок.
Чтобы обеспечить организм необходимым резервом энергии, желательно включить в меню зерновые, куриное мясо, рыбу, овощи, фрукты, орехи, а также обезжиренные молочные продукты. Кроме того, каждому спортсмену перед физическими нагрузками и во время них нужно пить много жидкости, лучше всего воды.
Для спортсменов, решивших стартовать на дистанции полумарафона или марафона, особенно важно использовать в своем рационе блюда, богатые углеводами, витаминами и минералами. Это основной источник энергии, силы и выносливости для организма, особенно во время повышенных нагрузок.