Наиболее популярными чудодейственными средствами для избавления от лишнего веса являются различные чудо-диеты и медикаменты, гарантирующие существенную потерю веса в течении недели. На самом деле, для того, чтобы потеря веса была безвозвратной и не оставила пагубного воздействия на организм, за неделю она не должна превышать 1% от общей массы тела. Голодание может вызвать различные нарушения — от нездорового вида кожи до язвы желудка. Если же, после приема пищи ощущаете чувство вины, то вы рискуете заболеть булимией или анорексией.
Краткосрочное сокращение обьема принимаемых калорий не является эффективным способом похудения из-за некоторой особенности организма — жировые клетки имеют некую "память", и после окончания жесткой диеты, во время которой их объем был сокращен, они спешат вернуть его с изрядным резервом. После возврата к нормальному питанию жировые клетки начнут готовиться к "голодным временам", используя все доступные пищевые вещества. В результате вес не только вернется, но и увеличится.
Увлечение различными таблетками составляет еще более серьезную угрозу для организма — большинство медикаментов, представленных в интернете — сомнительного происхождения, и не известно их долгосрочное воздействие на организм. В Орегонском Университете проведено исследование по эффективности различных медикаментов для похудения. Итоги исследования показали, что не существует основательных различий между результатами группы теста и результатами группы плацебо, таким образом было доказано, что большинство препаратов для похудения не эффективны.
Популярным ингредиентом "магических таблеток" является кофеин, входящий в состав кофе, чая и других напитков. Кофеин известен тем, что увеличивает термогенез — производство теплоэнергии из полученных пищевых веществ, а так же уменьшает аппетит. Но стоит запомнить, что он так же является сильным стимулятором, учащающим сердцебиения, по этому чрезмерное увлечение им может вызвать нарушения сердечной деятельности.
Уменьшение веса безопасным для здоровия путем — это длительный процесс, состоящий на 20% из физической нагрузки и на 80% -из правильного, сбалансированого питания. Для получения ожидаемого эффекта желательно обратиться к специалистам по питанию и тренерам, которые смогут составить лучший план для потери веса. Но важно остерагаться попадания в ловушку, умело выставленую любителями — ведь привлекательная цена часто скрывает отсутствие и опыта, и знаний.
Статья создана в сотрудничестве с порталом здорового образа жизни KILO.LV.
Специалисты KILO.LV предлагают разработать индивидуальные планы питания, позволяющие достичь поставленных целей, не отказываясь от еды. Рецепты просты и наглядны. План питания легко модифицируется и приспосаблевается к любой ситуации. План тренировок разработан для разных уровней сложности, его возможно приспособить к конкретным условиям и доступному для каждого клиента спортивному инвентарю.
