Мама выходит на работу. 9 способов снизить стресс всей семьи

Самое контрпродуктивное чувство — это чувство вины, ведь оно ничего не решает, только заставляет вас чувствовать себя плохо, а следовательно, и тех, кто вокруг вас. То есть вашу семью. Задайте себе вопрос: может ли семья обойтись без ваших доходов? Если нет, то и нет никакого смысла заниматься самобичеванием. Те эмоции, с которыми мама пойдет на работу, "перекопируются" и на ребенка. Он чувствует настроение матери и будет плакать, если с утра увидит несчастную маму, собирающуюся на работу.

Успешные деловые женщины, как правило, довольно хорошо совмещают роль бизнесвумен и родителя. Секрет успеха — способность сосредоточиться на задаче, которую надо выполнить в данный момент. Если вы на работе, то старайтесь не думать о том, что происходит дома, а когда вы дома — отдавайте все свое время детям и не думайте о работе. Другая вещь, которую нужно помнить, прежде чем предаваться разрушительному чувству вины — это то, что у всех есть хорошие и плохие дни. И если сегодня вы несовершенный работник или неидеальная мать, то это плохой день. Завтра будет хороший день.

Задействуйте все ресурсы — знакомых, родственников, друзей, знакомых вам мам с детьми похожего возраста, которые, возможно, за дополнительную плату согласятся присмотреть за еще одним ребенком. Рассмотрите кандидатуры бабушек и дедушек и в конце концов найдите хорошую няню.

Создайте список самых важных критериев, по которым оцените, какая кандидатура более всего подходит вашему ребенку. Хорошая няня — это не просто товарищ по играм, а почти что вторая мать. И не стоит к ней ревновать, ведь если ребенок любит няню, это означает, что он чувствует себя в безопасности, и мама может работать спокойно и эффективно.

Кстати, все больше и больше работодателей создают частные детские сады, это успокаивает матерей, и они лучше и продуктивнее работают.

Приготовьте одежду себе и детям накануне вечером. Придумайте то, что будете есть на завтрак. Подготовьте все, что можете, с вечера, и тогда утром не придется много нервничать и суетиться. Положите на видную полку у выхода телефон, ключи и кошелек, чтобы в последнюю минуту вы вдруг не обнаружили, что чего-то не хватает.

Общий завтрак вместе с детьми станет приятным утренним ритуалом и сделает расставание менее грустным.

Если бы вы были дома, вся семья рассчитывала бы на то, что вы приготовите обед и заберете старших детей из школы. Поэтому возвращение всей семьи с работы — лучшее время для того, чтобы скоординировать все планы, расставить приоритеты и составить общее расписание — кто что делает. К примеру, вы можете использовать календарь gmail.com, все пользующиеся компьютером члены семьи могут записывать туда свои дела, кружки и время, когда они заняты.

Пожертвуйте 15 минут времени в субботу или воскресенье, когда никто и никуда не спешит, и запланируйте необходимые работы на следующую неделю. Если у вас не будет неприятных сюрпризов, повседневный уровень стресса снизится.

Нелегко говорить с работодателем о том, что распорядок вашего рабочего дня теперь будет координироваться с воспитанием ребенка. Но прежде чем отправиться к менеджеру по персоналу или более высокому начальству, составьте план переговоров, который четко определяет, чем вы готовы компенсировать это работодателю, чтобы избежать проблем. У работодателя, безусловно, возникнут вопросы о том, кто будет сидеть с ребенком в случае его болезни. Подумайте над этим вопросом. Если вы кормите ребенка грудью, то по латвийскому законодательству вам положены перерывы на кормление ребенка не менее 30 минут — если мама работает полный рабочий день. Они должны соблюдаться не реже чем через каждые три часа. Перерывы для кормления ребенка могут использоваться в рабочее время, или они могут быть перенесены на нерабочее время, таким образом, сокращается продолжительность рабочего дня.

Безопасность и спокойствие увеличивают возможность взаимодействовать с детьми в течение всего дня, а также то, что ребенок может позвонить вам, когда захочет. Современные технологии позволяют использовать Skype в качестве дешевого и удобного средства общения. Несколько движений мыши — и ребенок, который умеет говорить, будет иметь возможность общаться с мамой во время ее обеда. Если ребенок умеет читать, мама, уходя на работу, может оставить ему милую записочку с нарисованным мишкой. Это будет личный привет вашему малышу.

Строгий режим не только ребенка, но и родителей организует ваш день так, что времени будет достаточно на все. Это означает, что дома вы ни за что не станете проверять рабочую электронную почту и отвечать на рабочие телефонные звонки. Если вы работаете из дома, организуйте отдельное место, чтобы работать там определенные часы, но затем к этому месту даже не приближаться. Сократите время просмотра телевизора, но зато выигранное на этом время проводите с ребенком.

Планируй график совместных семейных мероприятий, по крайней мере, раз в неделю. Это будет способствовать укреплению семейных отношений. Планируй семейный завтрак в воскресенье утром, совместную прогулку вечером или даже посещение детской площадки. Это уж точно не потребует дополнительных ресурсов на подготовку. Эти мероприятия включаются в семейный календарь, поэтому все об этом знают и не планируют в это время другие важные дела.

Величайший грех, когда работающая мама совершенно не думает о себе и своих нуждах. Даже стюардесс на курсах учат следующему: "Сначала спасай себя, и только потом — ребенка". Это означает, что чрезвычайно важно маме найти время для себя, хотя бы для того, чтобы ребенок потом получил от мамы позитивные эмоции. Даже 15-минутное чтение книги перед сном или посещение бассейна по выходным даст вам ощущение, что вы сами о себе заботитесь. Забота о себе означает и заботу о семье.