Самое прохладное время года — это время, когда все больше человек решаются пойти в тренажерный зал. В свою очередь профессиональные спортсмены осенью начинают готовиться к
весенним марафонам, особое внимание уделяя как плану тренировок, так и питанию. Какие продукты питания особенно рекомендуются сторонникам активного образа жизни?
"Перед тренировкой я обычно ем хлеб, яйца, салат, сыр, творог и каши. По возможности стараюсь разнообразить меню, чтобы каждый день не есть один и тот же продукт. Перед соревнованиями больше ем пасту, чаще всего с куриным филе. Это блюдо содержит "хорошие" углеводы, которые медленно усваиваются и обеспечивают организм энергией на длительное время", рассказывает о своем меню Лаура Икауниеце, латвийская легкоатлетка.
Специалист по питанию Инга Пуце добавляет: "Не только профессиональным спортсменам, но и каждому активному человеку следует выбирать продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), обеспечивающим длительное чувство сытости". Она рекомендует 11 продуктов, которые стоит включить в меню каждого спортсмена или просто активного человека: