1. Играйте на свежем воздухе. Родители и воспитатели детских садов склонны сокращать время пребывания ребенка на улице зимой. "Сегодня что-то моросит, пасмурно или ветер слишком сильный — на улицу не пойдем. А выходить надо каждый день! Найдите в себе мотивацию и выходите на улицу: рядом с домом, в лес, к морю или в поход", — советует А. Бирка. Подходящие идеи вы найдете в Школе маленьких экспертов.
2. Дома ходим босыми. Не кутайте ребенка и не давайте ему вспотеть. Одевайте его по погоде: при нуле — легче, чем при минус пятнадцати; учитывайте при этом что дети активны и много двигаются. Если едете в машине, то снимите с ребенка лишнюю одежду или не топите машину. Дома позволяйте ребенку бегать босым и зимой.
3. Холод — это хорошо! Не бойтесь давать ребенку продукты, только что взятые из холодильника: необходимости подогревать их нет. Если раньше все же подогревали, то отказывайтесь от этого постепенно. "Больным ангиной я иногда прописываю „замороженную диету" — замороженный сок, замороженный йогурт или фрукты каждый день после выздоровления. Ангина и бронхит — это вирусные заболевания, и они мало имеют отношения к тому, ест ребенок холодное или нет", — говорит А. Бирка. Попробуйте коктейль с холодным йогуртом, предлагаемый Школой маленьких экспертов: http://www.mazoekspertuskola.lv/cards/4#page-3.
4. Мыть руки действительно полезно. Соблюдать правила гигиены важно круглый год, но в сезон вирусов руки лучше мыть чаще. Влажные салфетки — хороший вариант там, где нет воды. "На самом деле, детям нравится мыть руки: они воспринимают это как своего рода игру и с готовностью ею увлекаются. Родителям лишь нужно сделать первый шаг и поддержать их", — говорит педиатр. Если ребенок все же не горит желанием, то предложите ему игру: скажем, посоревнуйтесь в том, насколько большой мыльный пузырь получится сделать руками, или в том, кто больше сделает пены.
5. Готовьте чесночные гренки. Свежие и мороженые ягоды и фрукты особенно важны зимой — они могут заменить искусственные витамины и стать существенным источником витаминов и микроэлементов. Не полагайтесь слишком на импортные фрукты: местные овощи или замороженные ягоды с бабушкиного огорода — самые полезные. "Зимой стремитесь в диету ребенка больше включать лук и чеснок. Их можно добавлять в супы, можно также готовить чесночные гренки — для них нужно немного масла, измельченный чеснок и зелень", — рассказывает А. Бирка.
6. Танцуйте, катайтесь на лыжах, играйте в активные игры. Очень полезны любые занятия на свежем воздухе — катание на лыжах, коньках. Однако, настолько же важны и занятия, которые можно делать в помещениях: плавание, танцы, физические упражнения и игры. Все это развивает ребенка и укрепляет его иммунитет. Дети по природе отличаются: одному больше нравится двигаться, другому — меньше; задача родителей — обдуманно предлагать дополнительные возможности.
7. Лекарства — только для особых случаев. "У нынешних родителей есть тенденция использовать медикаменты слишком часто, подчас я бы это даже назвала ненарочным „накачиванием" детей лекарствами. Поэтому я призываю родителей всегда консультироваться с педиатром о приеме лекарств: он поможет принять наилучшее решение", — призывает А. Бирка.
