Пейте молоко — в нем содержится аминокислота триптофан, которая в организме преобразуется в серотонин, нейромедиатор, влияющий (в хорошую сторону) на качество сна. Диетологи советуют заедать молоко чем-нибудь сладким, например, конфеткой или печеньем, чтобы повысить выработку инсулина — это помогает скорее трансформировать триптофан в серотонин.
Триптофана много в яйцах, индейке, мороженом. Однако если этих продуктов "перебрать", эффект будет обратным — слишком большое количество серотонина, напротив, растормаживает нервную систему и мешает заснуть.
Чтобы продолжить чтение, оформите абонемент.
Пожалуйста, подождите!
Мы подбираем для вас наиболее подходящее предложение подписки...
Предложение о подписке не отображается? Пожалуйста, отключите блокировщик рекламы или перезагрузите страницу.
В случае вопросов пишите на konts@delfi.lv
