Вот топ-7 факторов, серьезно ухудшающих течение менструации.
Вы пропустили прием противозачаточных таблеток
Вы пропустили прием противозачаточных таблеток больше, чем один раз. Когда врач строгим голосом говорит о том, что прием пропускать нельзя, он или она не шутит — с гормонами вообще не шутят. Если регулярно "забывать" о таблетках, гормональный фон серьезно меняется и это сильно ухудшает самочувствие во время "месячных".
Вы находитесь под сильнейшим стрессом
Стресс — вообще очень плохо, а стресс во время менструации значительно усиливает неприятные ощущения. Почему? Опять виноваты гормоны. Под эмоциональной нагрузкой мозг защищается, как может и вырабатывает кортизол в лошадиных дозах, что сильно меняет гормональный фон. Настолько сильно, что менструация даже может наступить с серьезным опозданием и протекать тяжелее обычного.
Вы спите мало и в разное время
Про необходимость много и хорошо спать врачи прожужжали все уши, поэтому мы жужжать не будем. Мы просто скажем, что согласно результатам последнего исследования в Health Care Women International, проведенного, кстати, на медицинских работниках, которые очень много работали и мало спали, нерегулярный и недостаточный сон просто-напросто увеличивает время течения менструации. Вот и все.
Вы пьете слишком много кофе
Что общего у кофе и "месячных" — они вызывают чувство тревоги и беспокойства, бессонницу и раздражительность. А если их смешивать…
Вы постоянно путешествуете
Организм сам автоматически подстраивается под изменения климатических зон и часовых поясов, за что приходится платить нарушениями сна, усталостью и прочими стрессами. Но женщины платят дополнительную плату — менструация в результате постоянных "подстроек" может задерживаться и/или проходить более бурно и болезненно, чем обычно.
Вы слишком много пьете
Что общего у "месячных" и алкоголя? Они обезвоживают организм, так что комбинировать их — не самая удачная идея в вашей жизни. И да, неумеренное потребление спиртного во время менструации часто продлевает ее.
Вы слишком много занимаетесь спортом
Непомерно тяжелые физические нагрузки изменяют гормональный фон, а о гормонах мы в этой статье уже говорили не раз и не два. Однако это не повод совсем отказываться от спорта и не думать, что вы только что нашли причину положить абонемент на дальнюю полку. Просто все хорошо в меру. И еще — фитнес и спорт (но не в дни, когда менструация) на самом деле облегчают течение "месячных". Как? Как говорила героиня одного фильма, "занятия дают тебе эндорфин. Эндорфин делает тебя счастливее. Счастливые люди не убивают своих мужей. Просто не убивают".
