Иногда наш организм нуждается в больше, чем в диете — для того, чтобы сбалансировать свои гормоны — телу нужен детокс. Хотя эта программа должна быть использована в зависимости от вашей истории и состояния организма, 21 один день правильного детокса 2 раза в год — хороший старт. Саморазвитие предлагает вам диету, которая сбалансирует ваш гормональный фон.
Вам стоит заняться детоксом, если вы наблюдаете такие симптомы:
- нерегулярные,болезненные месячные
- приливы тепла и повышенное потоотделение ночью
- смены настроения, депрессия, тревога
- чувствительность груди, набор массы тела
- низкое либидо
- усталость
- бесплодие или выкидыши
- кисты
- акне, экзема, псориаз
- выпадение волос или повышеная растительность на теле
- "тугие" мышцы и суставы.
Кроме этих неприятных симптомов, стоит также почистить печень. Когда мы питаемся жареной пищей, употребляем алкоголь, находимся в постоянном стрессе, наша печень перегружается. Дайте ей возможность передохнуть и скорректировать свой гормональный баланс.
Как это правильно сделать?
Еда
Ниже вы найдете продукты, известные своими способностями "чистить" печень и помогать гормонам. Употребляйте как можно больше такой пищи каждый день во время детокса.
зеленый чай
артишок
чеснок и лук
капуста, шпинат, брокколи
лимон и лайм
грейпфрут
свекла
морковь
авокадо
имбирь
оливковое масло
Пейте натощак стакан теплой воды с лимоном, а также выпивайте воду с имбирем и перцем. Оба напитка помогут взбодрить пищеварение и начнут процесс очищения.
Точно также важно исключить следующие продукты, которые гипоаллергенны:
- молочные продукты
- глютен
- кукурузу
- соевые продукты
- сахар всех типов
- подсолнечное масло (а также арахисовое и кукурузное)
Потейте
Очень важно много двигаться, заниматься спортом и потеть. Ваша лимфатическая система заработает лучше и тем самым стабилизирует гормоны. Это также поможет снизить воспалительные процессы и вывести токсины из организма, а заодно и скинет нежелательный вес.
Старайтесь делать 3-4 раза в неделю интенсивную тренировку и ходите на занятия йогой (хатха йога, а также йога для детоксификации) — это поможет расшевелить ваш ЖКТ.
Переизбыток гормонов, таких как эстроген, может "храниться" в жире, особенно в области живота и бедер.
Забота о себе
Именно так, как продукты помогают нашим клеткам, медитация и другие формы очищения сознания помогают запустить процессы в нашем мозге, которые благоприятно влияют на изменения.
Когда наше сознание спокойно, мы держим под контролем щитовидную железу, что помогает гармонизировать репродуктивную систему, а также усмирит гормоны, которых в избытке.
Вот пару действий, которые в состоянии с этим помочь:
1. Медитация
Выделите себе 5 минут в день с утра или вечером, закройте глаза, расслабьте тело и сконцентрируйтесь на дыхании. Позвольте всем мыслям оставить вас и просто насладитесь моментом. Медитация успокоит сердцебиение и со временем уменьшит уровень стресса в крови, а как мы знаем, стресс может подрывать наше здоровье.
Когда стресса в крови меньше, наши органы обретают больше энергии для того, чтобы наладить баланс в организме.
2. Ведите дневник
Если вы часто прячете эмоции или у вас есть много недосказанного, то ведение дневника именно для вас. Просто записывая, что вы пережили за день, чего хотите от завтрашнего дня, поможет вам упорядочить свои чувства и ум, поможет со сном и снимет стресс.
Вы позволите навязчивым мыслям жить не у вас в голове, а на бумаге и снимете с себя нагрузку.
3. Визуализация
Коллаж желаний помогает нам увидеть наше желаемое будущее. Используйте картинки из журналов или рисуйте сами. Повесьте его на видное место и вспоминайте, где вы хотите оказаться. Когда вы ясно представите себе ваши цели, вам станет спокойнее, вы перестанете тратить силы напрасно.