Топ продуктов, поедание которых вызывает морщинки (и что есть для здоровья кожи)

По мере того, как мы стареем, кожа становится более тонкой и все более уязвимой к сухости. Поэтому надо отдавать предпочтение жирным кислотам, которые просто необходимы коже для того, чтобы оставаться увлаженной изнутри и максимально эластичной.

Алкоголь увеличивает выработку свободных радикалов, которые наносят ущерб клеткам кожи и ускоряют процесс старения. Они также "высасывают" воду и ухудшают обмен веществ, правильная работа которого критична для здоровья кожи. Совсем злостное злоупотребление алкоголем и вовсе может привести к очень некрасиво выглядящим повреждениям капилляров прямо под кожей.

Овощи и фрукты, которые выглядят ярко и заодно богаты фитодобавками — вот что надо есть для здоровья кожи. Причем чем больше разных цветов в рационе, тем лучше. Брокколи, черника, лимоны, перец, апельсины — все должно идти в дело.

Соответственно, для кожи хороши все продукты, которые уменьшают воспаление. Это, например, дикий лосось и такие специи как куркума и имбирь. Добавьте в список и брокколи — за наличие сульфорафана, который борется с воспалениями.

Все знают, что избыток сахара ведет к набору веса, но немногие осведомлены о том, что сахар также старит кожу. Рафинированные углеводы "цепляются" к коллагену и эластину — белкам кожи (и не только), отвечающим за качество соединения различных элементов. Они их старят и ослабляют, что в долгосрочной перспективе очень вредит коже. Поэтому диетологи рекомендуют использовать натуральные сахарозаменители.

Зеленый чай — мощный антивоспалительный продукт, поэтому переход на зеленый чай очень благотворно скажется на здоровье кожи. Лето и жарко? Охладите, добавьте мяты и лимон — отличный источник витамина C, также уменьшающий воспаление.