pastaiga lēna skriešana parks mežs sieviete
Fоtо: Shutterstock

В последнее время в Европе стало модно не бегать по утрам, а ходить. Пешие спортивные прогулки, как утверждают тренеры, гораздо полезнее бега. А если ходить с чувством, с толком, с расстановкой, можно вообще сбросить вес и даже накачать мышцы, пишет passion.ru.

Польза ходьбы

У пеших спортивных прогулок есть масса преимуществ перед бегом, о которых мало кто знает:

Ходьба, в отличие от бега, не травматична, так как отсутствует ударная и баллистическая нагрузка на суставы позвоночника и ног. Опорно-двигательный аппарат не травмируется, а крепнет.

Спортивная ходьба в определенной технике помогает нормализовать давление и снизить уровень холестерина, похудеть, укрепить костную систему, улучшить выработку инсулина, работу гормональной системы, увеличить объем мышечной массы и просто поднять настроение.

Кроме того, ходьба — это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, тренировка опорно-двигательного аппарат (обучение тела движению и ощущение его в пространстве).

Читайте нас там, где удобно: Facebook Telegram Instagram !