Анемия — спутница многих людей. Если человек переживает личный "энергетический кризис", его постоянно клонит в сон, а взбодриться в течение рабочего дня не помогают даже 3-4 чашки крепкого кофе, не всегда виноваты бессонница, вегетарианская диета или привычка к ночным бдениям на просторах Интернета. Довольно часто основной причиной хронической усталости, упадка сил, снижения работоспособности является продолжительный дефицит железа в организме, пишет портал MedAboutMe.
Статистика железодефицита
По статистике он составляет 90% от общего числа эпизодов анемий. По данным Всемирной организации здравоохранения малокровие или железодефицитная анемия есть у 1,62 млрд жителей Земли. Латентный дефицит железа регистрируется у 3,6 млрд человек на планете.
В среднем 2 из 10 человек в популяции имеют малокровие, но в некоторых странах доля граждан с железодефицитной анемией гораздо больше, в силу неблагоприятных социальных и экономических условий, национальных особенностей диеты. Кроме того, в некоторых социальных группах распространенность латентного железодефицита и анемии выше.
В группу особого риска снижения уровня гемоглобина в крови входят:
- дети первого года жизни с анемией (они составляют свыше 47,4% от общего числа детей до года);
- женщины детородного возраста, ожидающие рождения малыша (низкий гемоглобин выявляют у 41,8% будущих мам среди всех беременных женщин).
Анемия — не болезнь, а симптом
Красные тельца крови имеют важную миссию: они должны переправить кислород ко всем клеткам тела. Если у человека есть анемия, это означает, что у него нет достаточного количества гемоглобина (железосодержащего белка), который вступает в обратимые реакции с кислородом, обеспечивая его транспорт в ткани и органы, и/или снижено количество красных кровяных телец.
- туберкулезу;
- пиелонефриту;
- ревматоидному артриту;
- системной красной волчанке и т. д.
Страшная тайна собственного организма
Большинство людей не знают, что испытывают дефицит железа. Некоторые из них жалуются на:
- хроническую усталость;
- головные боли;
- головокружение;
- онемение в верхних и нижних конечностях;
- понижение общей температуры;
- бледность кожных покровов;
- тахикардию;
- раздражительность;
- боли в области груди;
- снижение работоспособности;
- когнитивные нарушения.
Другие не ощущают каких-либо признаков анемии. Между тем, малокровие развивается, а общее состояние ухудшается с каждым днем, сердцу становится все труднее и труднее перекачивать кровь, чтобы все ткани снабжались кислородом.
Если не лечить малокровие, оно может способствовать развитию сердечной недостаточности.
Особенности железодефицита у мужчин и женщин
Железодефицитная анемия чаще встречается среди дам детородного возраста. Как правило, малокровие у представительниц прекрасного пола является следствием обильных менструальных кровотечений, родов или имеет другие причины, которые легко исправить.
Вегетарианская диета не всегда приводит к малокровию
Для человека, который придерживается вегетарианской диеты, возрастает риск развития железодефицита. Однако необязательно поступаться принципами и возвращать в рацион мясо животных. Хотя животные продукты являются одними из самых ценных пищевых источников железа, такой жизненно важный нутриент как железо содержится и в некоторых растительных продуктах:
- в бобовых;
- в зеленых листовых овощах (например, шпинат, капуста);
- в обогащенных железом хлебобулочных изделиях;
- в крупах;
- в сушеных фруктах (изюм, абрикосы и т. д.).
Важно обогатить меню диеты продуктами, содержащими большое количество витамина С:
- клубника;
- брокколи;
- апельсиновый фреш;
- сладкий перец и т. п.
Они помогут организму лучше усваивать железо.
Любовь к кофе и анемия
Информация для "кофеманов" и любителей чая:
- Не обязательно отказываться от привычки к кофеинсодержащим напиткам, но не стоит совмещать чаепитие или кофейную паузу с едой, потому что кофеин препятствует усвоению железа из пищи.
- Если врач рекомендовал принимать биологически активные добавки (БАД) с железом, выпить чашку чая или кофе можно за 1 час до или через 2 часа после приема БАДа.
Некоторые странные привычки и малокровие
Нет, речь не о шоколаде и картофельных чипсах. Железодефицитная анемия может толкать людей на очень странные поступки и вызывать необъяснимые желания. Наиболее распространенными из подобных "чудачеств", являются привычки:
- грызть лед;
- жевать уголь;
- поедать кукурузный крахмал;
- картон;
- бумагу и т. п.
К счастью, странная тяга исчезает, как только уровень железа в крови человека нормализуется.
Самолечение железодефицита опасно для здоровья
Обнаружив у себя признаки анемии, многие самостоятельно назначают себе препараты железа или БАДы с ним. Не следует заниматься "самодеятельностью". Можно испытать на себе неприятные побочные эффекты, например, расстройство желудка или запоры.
Кроме того, у некоторых людей на Земле есть генетическое нарушение, которое называется "гемохроматоз". Вероятность получить это заболевание составляет 0,33%. Оно характеризуется чрезмерным накоплением поглощенного из пищи железа. Гемохроматоз часто провоцирует серьезные патологии: артрит, диабет, заболевания печени, сердечную недостаточность и т. п.
Если возникло подозрение, что у человека низкий уровень железа в организме, необходимо обратиться к врачу, чтобы проверить опасения с помощью простого анализа крови.
